跑马拉松抽筋了怎么办比赛中遇到腿抽筋，可采取以下紧急处理措施：（1）坐下并将抽筋的腿伸直，身体前倾，用手抓住脚掌向身体侧面缓慢牵拉，直至痉挛缓解。若有人帮助，可采取仰卧姿势，抬起患肢至垂直位并保持膝关节伸直，助人可向下压脚掌进行牵拉，注意避免暴力...