我需要一份好的篮球训练方案1、篮球体能训练方法折返跑这个比较简单，不用特别复杂的介绍。篮球1个月训练计划、要详细的!急1、假期篮球训练计划：这是我的建议，可以试一试，看看是否适合，然后根据具体情况改进调整。一个大前提：练习前充分热身，练习后...