说到团队篮球，哪个不想成为“队中之光”，或者至少别成为“拖油瓶”？这玩意儿不仅仅靠天赋，更多靠的是科学合理的训练计划，特别是内外联动训练——让场上和场下炒得火热，变成“兄弟姐妹...