跑全程马拉松，补给不是锦上添花，而是比赛的发动机。你以为只吃吃糖就能跑完？其实全程补给是一门系统工程，涉及碳水、盐分、液体、以及每一次交叉点的黄金时机。掌握它，你就能把体力耗尽的边缘拉回到一个稳定的节奏，让你在终点线前不崩盘，而是稳稳地打出成绩。下面这份攻略以...