你以为补水就是把水灌进肚子那么简单？错了，马拉松是水分和电解质的长跑博弈，讲究一门细活：现在喝多少、从哪儿喝、喝什么、喝到什么时机都能决定你在赛道上到底能不能坚持到终点。先把核心概念拎清楚：补水不是“越多越好”的竞赛，而是用科学的方法把...