这份训练计划面向完全没有基础的新手球友，目标是在8周内建立基本控球、传球、投篮、脚步和防守意识，逐步提升体能与比赛理解。文章以轻松活泼的自媒体风格呈现，语言亲民、互动十足，帮助你把训练变成每天的“自嗨战斗”，还能边练边笑出汗。核心关键词...