柔道是一项高强度的综合性运动，训练时间的分配通常围绕技术、体能、恢复和战术四个核心维度展开。对多数非职业爱好者来说，可能难以理解为何同一位运动员在训练日程上看起来像是“学霸加打工人”。但其实核心就是确保技术动作稳定性、力量与爆发力、心态...