想跑完全程马拉松，姿势比路况还关键。好姿势像GPS，没人用的时候也会带路，等你上路就知道哪条线对。下面这份清单，结合多篇跑步技巧的实际经验和研究结论，目标是让你在比赛中既省力又稳健地推进。第一步，头颈的安放要自然。头顶有“绳子”轻轻拉...