中考体育特长生专门训练素质800m(123s)专项400m(53s)男应该怎样训练初二...力量辅助练习：俯卧撑、仰卧起坐、悬垂举腿等。第三阶段训练内容（2013年5月—2013年6月）重点调整和巩固，加强大强度练习，适当减少运动量和次数，以每周2...