暑假篮球训练计划无球练习找一个球场先做折返跑+俯卧撑底线-罚球线-底线-中线-底线—对面底线马上做10个快速的俯卧撑这样为一组做五组中间休息2分钟，注意这个休息的时间不能长。怎么在家里训练腕力,篮球运球,弹跳力躺在床上用球对着空中...