篮球力量训练计划1、腿部力量对于篮球运动员至关重要，它是提升弹跳和场上表现的关键。美国著名的垂直跳跃训练计划表明，通过该计划训练，预期可以提高20至30厘米的跳跃能力。然而，这一训练过程是艰苦的，需要持续15周时间。在训练中，每个动作项目需要...