一、➡建立自我肯定，强化比赛前的积极心态自信始于认知自己的能力。比赛前，积极的自我暗示和心理暗示能够极大地提升自信心。比如，提前规划好比赛的策略，明确自己在场上的角色与责任，就会减少焦虑感。可以通过每天进行正向自我鼓励的练习，比如重复“我准备充...