三人制篮球训练 *** (篮球3个人配合训练计划)

三人制篮球训练 ***

运球，变向运球，闭眼运球……（后卫多练练）。折返跑。连续摸篮板。力量搁一天一加。你可以单星期练技术，双星期号加力量，周末打比赛。

关于篮球队训练计划

小学篮球队训练计划和内容，如下所示：指导思想，如下所示：认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

篮球队的训练计划如下：加强跑的训练，做到跑得快。要求起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。加强跳的训练，做到跳得高。要求队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。

提高全队的凝聚力，形成好的队风队纪，为备战校际做准备。全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养作风和意识。

篮球集体训练 ***

篮球队基本训练 *** ：热身运动：在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺。步伐：交叉步滑轮步、前进后退步伐、前后移动步伐等。传接球及持球训：面对面200对传、跨下8字型绕球、大风吹传球等。

篮球队基本训练 *** \x0d\x0a热身运动\x0d\x0a在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

首先，意识上，队员对于各自所打的位置要十分清楚，各自所要做的任务自己心中都要有个数。其次，多互相交流沟通，无论是场上还是场下，信任是很重要的，要学会相信彼此，互相鼓励。

身体的训练。包括你体能、身体协调力、力量以及个人的意志力。

其次，作为活动的组织者，要健全一种有效的、科学的活动规则和监督约束机制，篮球往往作为一种比赛，其比赛规则和监督约束机制的科学性直接关系到整个活动成败，也是培养和建立团队精神的保障。

练弹跳不能强行练，不然人的身体经不起负荷。应该循序渐进，首先每天长跑是必须练习的，再练习下蹲和蛙跳，过几个月适应了，然后增加负重（在小腿绑沙包）练习蛙跳。