新手篮球训练师每日计划〖80分悬赏建议〔篮球〕具体内容请进〗

这也太突然了，我完全没想到！今天由我来给大家分享一些关于新手篮球训练师每日计划〖80分悬赏建议〔篮球〕具体内容请进〗方面的知识吧、

1、篮框离地05米按你说的，你的弹跳应该80以上，算是球场上的佼佼者了。多练习突破90就很牛了。NBA的球员多数也就90多！平时在小腿上负重是很好的锻炼腿力的 *** ！中锋大前就别了，你在你的年龄段打这个位置肯定没有话说，不过按照你的身高双能位很适合你，空球好，突破好，还有你突破上蓝基本能进。

2、篮球特长生通过篮球特长考试进入一本大学，其分数要求并非固定值，但通常需要在篮球特长测试中取得较高的分数，如80分以上，同时文化课成绩也需要达到一定的标准。具体来说：篮球特长测试分数：篮球特长生需要在篮球特长测试中表现出色，一般要求分数在80分以上。

3、当然，还要适当练习三分球（上肢力量足够时），背身篮下单打（有身高体重者）和勾手等技巧，这些都要请你的“教练”做示范。技术方面，单靠联系这些基本功是不够的，在打比赛时积累经验是很重要的。

4、我男友178，180斤穿XL，他也是肩宽。看你买什么吧，如果是休闲款的L就行，稍微肥点点也没事，而且主要是肩，能架起来就行。

5、剪裁简单。它有点旧、有点皱，近腰位和领口位有数处曾被一堆又蓝又白的乱线缝合过的痕迹，可能是我缝合的手工太差，每次穿上去的时候，也感到领口有点儿窄，若把背脊拉链拉上後，更有一刻会感到呼吸困难。这裙子我已穿了七年，这个每早换衣服的画面在脑海裏也根深柢固了。

6、江苏高考考生，恳请过来人在最后九十天给点真正实用的建议～20013考生，最后九十天怎样提分，一本左右水平，希望可以上重本！更好讲下如何更大限度提分，从分利用每时每份毕竟提分才是王道。

篮球计划

以下是一份篮球一周训练计划：训练时间安排：每天上午7：00-7：30进行体能训练，下午16：30-18：00开展技战术训练。

篮球运动员训练计划主要包括以下几个方面的训练内容：力量素质训练腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿肌肉的力量，这对于跳跃和快速移动至关重要。上肢力量：利用卧推、引体向上等练习增强上肢和肩部的力量，有助于提升投篮的稳定性和防守时的对抗能力。

篮球运动员的训练计划应包含以下关键要素：力量素质训练：腿部力量：通过深蹲、腿举、箭步蹲等练习增强下肢力量，提升爆发力和稳定性。上肢力量：利用卧推、引体向上、哑铃弯举等训练增强上肢和肩背部的力量，有助于提高投篮和防守时的对抗能力。

篮球运动员10000米长跑训练计划要点：训练目标10000米长跑作为篮球运动员耐力素质训练的重要组成部分，旨在提升运动员的有氧耐力、心肺功能以及比赛中的持续运动能力。训练内容基础耐力训练：持续长跑：每周安排2-3次10000米长跑，保持稳定的节奏，注重呼吸与步伐的配合，逐渐提高跑步效率。

篮球运动员训练计划主要包括以下几个方面：力量素质训练：腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿肌肉的力量。上肢力量：利用卧推、引体向上等练习加强肩部、胸部和手臂的力量。腰腹力量：通过仰卧起坐、平板支撑等练习提升核心肌群的力量。

普通人如何通过训练达到职业级别的篮球水平?

基本功必须扎实每天至少2小时基本功训练，包括运球、投篮、传球。职业球员的投篮命中率普遍在70%以上，这需要成千上万次重复。建议找个靠谱的训练师，纠正动作细节。

单招或自主招生：可以通过参加各大高校针对高水平运动员的单招或自主招生考试，进入有招收高水平运动员资格的大学。这种方式通常要求考生具备一定的篮球技能和身体素质，并通过相应的测试和选拔。考入有CUBA参赛资格的大学：加入校队：如果成功考入有CUBA参赛资格的大学，可以尝试加入该校的篮球校队。

练习投三分，对于普通人而言，首先需要的是增强力量训练。因为职业篮球运动员投三分看起来轻松自如，但这背后是他们长期稳定的肌肉训练。普通人投三分时，手腕的力量往往不够，如果只是勉强推送，不仅姿势变形，命中率也无法保证。NBA职业球员在锻炼腕部力量方面，有多种 *** 可供参考。

普通人进入CUBA的途径主要有两种：以体育特长生的身份单招或自主招生进入有招收高水平运动员的大学：这种方式适合那些在高中阶段就已经展现出一定篮球水平的学生。需要参加相关的体育测试和面试，以证明自己的篮球实力。如果成功被录取，将有机会代表所在大学参加CUBA比赛。

系统训练：到了初中大概13-15岁左右，可以提前去体育局的少体校咨询一下，他们需要什么样的篮球苗子，如果你身高，弹跳，腰腹力量，爆发力，等都符合他们要求，少体校是个不错的进阶专业篮球队员的途径。

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