篮球跳投训练 *** (篮球进阶训练计划表怎么写)

篮球跳投训练 ***

定点训练：选择一个固定的位置，如罚球线或中圈，进行跳投练习。这能够帮助你掌握正确的姿势和技巧，并提高准确性。（2）助跑训练：在距离篮筐一定距离的地方设置一个起点，从该点进行助跑并跳投。这能够锻炼你在比赛中的快速反应和跳跃能力。

篮球控球、得分后卫怎样训练??

基础运球练习 这样会增加自身对球的熟悉度，也就是球感，这样在场上运球才不会被断掉。传球练习 篮球是五个人的运动，哪怕你身为得分后卫，在你不能独自出手解决战斗的话，就要靠队友的帮助。投篮练习 可以练习一定的定点投篮。

对抗力。对抗中完成得分的能力对于得分后卫来说很重要，别以为身体单薄一些就去打得分后卫，在现代篮球运动中，对抗贯穿全场。运动力。由于位置所限，得分后卫需要更多的跑动，那么速度和运动力将直接影响到得分后卫的生存能力。体力。在科比得到81分后，教练惊叹他的体力，而不是他的得分能力。

得分：投篮和突破 投篮无论是三分还是两分，多投多练是关键。有一个比较有趣的 *** ：0°，45°，90°总共5个位置，每个位置投两个，总计10个球，不进一个罚5个俯卧撑，10个都没进罚100个，三不沾另罚5个，这样的话不但练习投篮，还能锻炼身体。突破的话个人感觉速度是王道。

同时你一定还要发挥左手的作用，右手控球，左手一定要伸得长长的，更好挡在对方腰上，这样对方的动向你就一清二楚了，这一招特别适于转身过人。

我基本上建议双后卫+中锋or后卫+中锋+前锋双后卫+中锋打法（变化性大） 双后卫基本上以吃中距离，篮板球则是靠中锋，但是基本上我会看，如果说中锋基本上可以赢对方，我还是会都给中锋吃分，毕竟双后卫玩法性比较大（可当得分可当控球），随时可以改变玩法。

在篮球教学中如何贯彻循序渐进准则

在篮球教学中，贯彻循序渐进的准则可以通过以下 *** 实现： 确定学生的技能水平和目标。了解每个学生的篮球技能水平和目标，以便为他们提供适合的教学计划。 基础动作训练。在开始任何进阶技巧的教学之前，要确保学生已经掌握了基础动作，如传球、运球和投篮等。 逐步增加难度。

在贯彻循序渐进时，应抓住教材重点，每阶段有重点，每节课也要有重点。练习技战术应有很强的针对性，随着学习内容的增加，使学生的篮球水平逐步提高。

有意识的积极性原则。有意识的积极性原则是指教师激发和充分调动学生的学习积极性，引导学生积极思考，勇于探索，努力学习，有意识地掌握篮球理论、篮球技战术，提高学生观察、分析和解决问题的能力。在教学中，必须重视提高学生的体育能力和思维能力，建立民主平等的师生关系，营造生动和谐的教学环境。

篮球教学是在明确教育目的的情况下，教师的教与学生的学共同组成的一种教育活动；是在教师指导下，学生掌握篮球运动知识、运动技术和技能，增强体质、培养品德、促进身心全面发展的教育过程。教学是有目的、有计划、有组织并且有可控性的特殊过程。这个过程是由教师、学生、教材组成的多因素的复杂系统。

备好每一节课 1 、备好每一个环节的教学目标。备好每一节课是有效教学的前提，每一节课每一个环节的教学目标 的落实，非常重要。因为总教学目标的实现需是循序渐进的，由浅及深 的，要有计划地去完成每一个环节的教学目标，且不可一步登天。

对小学阶段的篮球训练，重视基本功的练习，遵循循序渐进，把握适量的度，以锻炼小学生身心健康为主。熟悉球性：对球的掌控能力是检验一个篮球运动员水平高低、基本功扎实与否的重要标志。运球训练：用单手连续按拍从地面反弹起来的球叫运球。

针对篮球的训练,你有哪些技巧?

1、篮球过人技巧 突破过人 突破过人最简单、最基础的一招：在没有运球或别人传球给你的时候，双手握紧球，右脚（或左脚）向右上方（或左上方）踏出一步，同时双手将球向相同方向摆去，动作要连贯。

2、增强规范化射击动作的理论。射击动作有单手和双手两种，无论采用哪种办法，都必需严厉依照标准动作停止。培育和控制拍摄时的肌肉感是重于一切的前提。这应该增加规范化射击动作的练习，最终完成动态定型。进步体育锻炼程度。体能锻炼的上下是完成各种技术动作的根底，对投篮命中率有显着影响。

3、手腕灵活度：通过转球、拍球、运球练习。 手臂力量：通过哑铃、引体向上、俯卧撑等练习。 腿部力量：通过深蹲、跳跃等练习。 传球技巧：练习直传、单手挥传、弹地传等。 运球技巧：练习身前、身后、胯下运球等。 控球技巧：练习控球的各个环节。

4、打篮球有以下三个技巧：运球的技巧运球技巧之基本功：运球时重心要低且要平稳，运球高度应该在腰以下，用眼的余光看着球，防止球砸到脚上。要熟练掌握两手交叉运球，掌心向下拍球，不要反手腕。良好运球技巧应该是球像“黏”在身上一样，是它跟着你，而不是你去追球。可以多用竹竿当人进行运球练习。

5、运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

6、篮球脚步练习技巧 降重心 所谓降重心，绝不是指你把腰弯下来就可以了，更重要的是要屈膝，而不是注重弯腰。当然，还有其他辅助的动作，从专业的角度来看，一般是要求抬头，侧肩以及抬肘（切记，抬肘主要是为了分开防守对手，而并不是用来打人的）。

对于刚接触篮球不久的人来说,篮球进阶基本功都有哪些?

胯下运球。这是裆部球的高级版本。它控制球在胯下改变方向。练习完左脚后，转换到右脚，继续练习，以达到不看球而熟悉胯下运球的效果。背后运球 *** 。 双脚比肩稍宽，身体向前倾，膝盖扭曲，球练习在背后。这是一个相对困难的动作，掌握前面的各种技巧是很有必要的，这样你才能练习这个动作。

从基本功开始：篮球技术动作的训练 *** ，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。

胯下运球+换手运球 第三个动作可以算是基础上的进阶动作了，因为你要衔接好两个动作进行练习。评判是否两个动作练习到位的标准便是，你能否在练习中分别只运球一下就完成动作。意思就是在你做胯下运球时，从左手到右手你只能运球一下，接着要衔接换手的运球动作，也是只能在身前运一下。

学会拍球。这是学习篮球最基本，也是最基础的知识。拍球就是学会用手拍球，让球一直跳起来，而不是拍着拍着就让球跑了。这时候更好的练习方式是固定自己在一个圆圈范围内进行拍球，不要超出范围，这样可以练习自己打篮球时候带球的稳定性。学习运球。

想成为一个打篮球高手要具备很多的条件的同时也要了解打篮球的基本功都有哪些：运球，运球最重要的除了手感还有身体的协调性，再就是节奏感。通过3种原地的运球练习和4种基本运球练习可以得到很好的运球手感，只是需要刻苦和耐心。传接球，传接球训练篮球队伍中最基本的技巧之一。

篮球进阶型是什么意思啊

首先，篮球进阶型指的是篮球运动员的进阶路线。这条路线针对的是篮球运动员在技巧和战术上的不断提高，以及对自己的身体素质进行极致锻炼，从而达到更高的竞技水平。这种进阶型的训练方式需要扎实的基础和坚持不懈的努力，只有持之以恒地进行训练，才能获得更好的成果。

双脚比肩膀稍宽，身体前倾，弯曲膝盖，用左手或右手在身前持续击球，熟悉动作后加速。你不能只用你的惯用手，你需要同时训练你的左手和右手，你较弱的手需要加强你的练习，这样你可以更快的速度投球，并保持对球的控制，球拍的高度大约是10厘米。你可以保持球很长一段时间不停。双手同步运球 *** 。

之一阶段 拿着球就往里面冲三步的二货阶段，这阶段被球友戏称为篮球场上的跳高运动员，斯威夫特。 第二阶段 开发跳投能力后，投篮神准，但经常会被队友说打球太独。 第三阶段 在场上任意切换，助攻或攻击模式，即能主攻，主防，又能随时为队友补防，助攻，根据球队需要做任何事。

前转身进阶：多样变化 进阶的前转身技术包括背面三威胁加前转身后的外切或内切，以及运球假动作后衔接的前转身。如内侧前转身接背身虚晃后仰跳投，每一步都充满战术智慧。持球后转身同样关键，左脚为轴，通过左晃、后撤胯和身体后靠的连贯动作，形成强有力的突破。