篮球投球能力训练计划书篮球投球百发百中训练 ***

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1、接球后立即空位投篮，或者在接球后假装投篮，让防守方跳起，然后快速跑向空位投篮。-反跑投篮（可以是紧贴着队友反跑，让队友挡住防守方，然后接球就投）。-反跑假动作后，防守方跳起时传球给队友，队友再回传给你，此时你在空位投篮。-当防守队员被挡住时，找到空位投篮。

2、 *** ：摆脱对手接球的那一刹那，用 *** 挡住追你的防守人（扎马步，挺 *** ，挡！），若防守人回到了你面前，则后撤步投篮即可。

3、投篮百发百中的 *** 如下：掌握正确的基本姿势双脚分开，与肩同宽或略℡☎联系：超出肩宽。身体℡☎联系：℡☎联系：弯曲，放松自然。手握球，球与头、胸距离约为1只拳头左右。抬起手臂，将球抬至自己的眉毛或稍℡☎联系：超过头顶的位置。肘部℡☎联系：℡☎联系：向外侧展开。腕部稍℡☎联系：向内弯曲，将指尖放在篮球的中央。

4、投篮姿势：在右手投篮时，右脚稍℡☎联系：向前，大约一个脚掌的距离，左脚则稍℡☎联系：靠后，左脚尖着地。两膝应℡☎联系：弯，身体重心保持在腰部。右手四指应合拢，除了大拇指，中指对准篮球的顶部，同时中指、篮球和篮筐的圆心应保持在一条直线上。将球举至头部右侧上方，目光直视篮筐中心。

篮球该怎么训练投篮能力

篮球基本功训练投篮前，手掌张开，用投篮手的手指和掌沿触球，手心不触球。在球与手之间应有空隙，这样投出去手较柔和，球的旋转度更高。投篮时，将球举起在头的上方，两只手要成一个倒”V“字，以保证眼前视线不被阻挡。

投篮的 *** 有多种形式，如勾手投篮、补篮、扣篮、后仰投篮等等。投篮 *** 可根据防守的情况灵活运用，相互转换，如高手投篮与低手投篮转换运用、单手低手投篮与勾手投篮的转换运用等。可采用多种脚步动作改变投篮时与对手的位置关系，创造有利的投篮时机，在对手远离时果断投篮。

投篮姿势：站立时双脚应自然分开，与篮筐保持适当距离，身体正面朝向篮筐。掌心向上，手指自然张开，掌缘紧贴篮球，以保持稳定。上臂与地面平行，前臂垂直于地面，手腕放松，准备投篮时用力和控制方向。

需要给自己一个定位，是专射2分的，还是3分射手，更好不要通吃，当然不是说通吃不行，只是没那么专而已；找个志同道合的朋友，让对方给你喂球、记录投球成功数；选5个点位进行定点投篮。

问题一：打篮球的投球的力量要怎么练？纯粹力量练习，很简单，就是俯卧撑。其实大部分人都不是因为没力气，而是不会使劲。我个人没去健身房练力量，连投球从近到远，循序渐进啊，学会正确的投篮姿势，再勤家练习，养成一种节胆，不要怕慢，但准确的动作是必须的。

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五3班学生运动能力较平均，五2班学生相对其他2个班级体育素质比较好，但存在着男、女的差异比较大，所以，本学期将因材施教，提高兴趣，发现体育人才，重点抓广播操质量和课堂纪律，强化课堂常规训练，为今后的学习打下基础。教材分析：小学五年级体育教材以实践教材为主。

小学篮球兴趣班训练计划【一】指导思想认真学习贯彻教育部“阳光体育工程”中“健康之一”的指导思想，在特长班学习当中培养学生的品质，增强学生体质，使学生真正的体会到体育运动的的乐趣。

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