篮球防守十种犯规图解大全：你不想踩的雷区都在这里！

嘿，篮球迷们，今天咱们不聊炫技不聊数据，只专注那些让你血压飙升的“罪行”——犯规！对，就是那种让裁判一哄而散，球队瞬间变成“戒慎恐惧”状态的犯规。说到这里，谁都不想在比赛中被刷“犯规宝宝”的标签，不？所以这篇图解大全，就像你的篮球“法律手册”，让你知道哪些行为算犯规，再也不用问裁判“你是不是看错了？”

之一种犯规：手部推挡——“你推我我推你”模式永不落幕。据搜集资料显示，这个行为常见于防守中的“扯头发”级别，手伸得比三秒区还要深入，直接伸到对方球员身上“踩点”。裁判一眼就看出：你这是在用手“碰瓷”。关键点：手不能故意推人、拉人或扯人衣服，只要稍℡☎联系：用点“柔情似水”的手势，比赛就不会变成拳击赛。否则罚球、甚至个人犯规，一句话“你这是把比赛变成游乐场的抓娃娃机啊”。

第二种：阻挡犯规——“挡不住我又挡谁？”阻挡，就是你阻止对方快速突破的那段，小心了，这可是“良心犯规”的代表。裁判会观察你是不是在无意中偶遇“钢铁侠”情节，蹭到对方身体，身体一碰到，犯规就有了。特别提醒：你可以用身体逼得对方“走钢丝”，但千万别用肘、膝盖或其他奇怪武器，那就是“必杀技”。否则——咚！罚球、技术犯规统统到位。

第三种：拉人犯规——“来来来，拉个手看看”，在防守时，如果你用“拉线”拉住对方，等于是把对方变成了“人肉弹弓”。这玩意儿啊，裁判看得比鸡肉还清楚，尤其是在你用胳膊“硬拉”对方背后，明晃晃地告诉裁判：“我只是想说你好”。错了，裁判的心声可能是：“这不是交朋友，这是一场比赛。”

第四：踩线犯规——“我就踩一下界线，不算啥！”但事实证明，篮球场的线不是糖果，踩了就是犯规。比如边线出界，无论你是‘神仙腿’还是‘泡泡腿’，只要全脚越出界线，裁判一哨，就把你变成了“线外跑者”。特别是底线快攻时，千万别心存侥幸，把“线”踩得比脚丫还精准，否则，便会遭遇“被罚下场”的尴尬场景。

第五：二秒区犯规——“我在这里稍作停留，不会咋的吧？”其实不行。停留过久，裁判会认为你在“占坑”，特别是堵在篮下，挡住了对手的得分路。这种犯规最常见于“水泥板”般的防守者，一旦超过二秒，裁判就会判你“站岗”，严查你的“挤压战术”。这样一“站”，瞬间变成“快速换人”的喜剧场面。

第六：打手犯规——“嘿，我只是在帮你整理一下帽子。”其实你是在“打掉”对方的控球手手中的球。你用手掌或指尖“感受到”对方的球，所以“打手”就成了“犯规明星”。裁判看得清清楚楚：“你是不是想帮对方整理球鞋？”当然，打手发泄过度，那就意味着你“超越合理防守范围”，罚球、技术好戏一幕接一幕。别小看这个犯规，有时候它比三分还节奏感强。

第七种：伸腿犯规——“我用腿挡球，你能奈我何？”伸腿就是用腿阻挡对方的运动路径，是非常“霸气”的犯规。裁判们像捕捉“狼人”一样监控着这些行为，看到就是判罚。尤其是在对手快攻时，如果你伸出“不靠谱”的腿，磕到对方腿，马上就会“被处罚”。手指手势：千万别拿“扔飞镖”当江湖武功，容易误伤自己队友，变成“自己人伤人”。

第八种：干扰投篮——“我就是喜欢在你投篮时做个神秘的动作。”这个犯规当然不算“死罪”，但也是“让人讨厌的艺术”。裁判会依据“干扰行为是否影响投篮”来判定，打假球“霸气”十足。比如伸手触篮、摇晃篮筐，甚至大喊大叫“影响投篮”时，就会收到“惩罚”。可以用搞笑的话说：那就像是在说，“我这是在帮你减压，你别卖萌”即可避免“故意犯规”陷阱。

第九：推挤篮板犯规——“我就站在篮板后面扬声器，看你怎么破。”其实很多裁判会盯紧这个，尤其是在篮板附近争夺“牛肉”的时候。用身体“逼”的对手，或者用力推挤“硬刚”对方，没有任何“友情制造”的空间，这就是“篮板霸主”的标配。警惕自己的“力道”，否则说不准会变成“篮板杀手”，甚至“罚出精彩的人生”。

第十：不当身体接触——“我只是个小动作，骗你笑一笑。”所谓“轻℡☎联系：接触”其实最难界定，有时候裁判会把“无恶意的碰撞”判成犯规。比如打架时的“轻击”或“推推眼镜”，就会晋升为“廉价罪名”。可是，有些人真是“无意中”的犯规，裁判心里涌现出一个“这个人太无辜”但规则是规则，别让“无心之过”，变成“场上大事”。