小学生篮球训练计划/小篮球训练计划的种类包括

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小学生篮球训练计划

〖壹〗、进攻包括快攻、阵地进攻，具体战法有挡拆、策应跑位、拉开位置给强点单打等。 另外找一个控球比较好、会传球、不独的人打控球，进攻由他发起！切忌不能找粘球的人打控卫。求详细小学篮球队训练计划 开始时先热热身，跑几圈然后练练上篮。然后小学生抓抓球感，打打配合。练到差不多的时候打打比赛 求 小学篮球队月训练计划。

如何进行初级的篮球训练计划

〖壹〗、初级的篮球训练计划主要包括增强体能、对抗练习、运球训练和投篮练习四个方面。增强体能 体能是篮球运动的基础，持续的运动能力有助于在比赛中保持状态。增强体能的 *** 主要是通过跑步来实现，可以是慢跑以增强耐力，也可以是间歇跑以提高速度和爆发力。跑步的时间和强度应根据个人体质和训练目标来合理安排。

〖贰〗、增强体能。体能是持续运动的基础，平时可以通过跑步来保持和锻炼。持续的跑步不仅可以提高心肺功能，还能增强肌肉耐力，为篮球比赛提供持久的动力。 对抗练习。对抗是篮球中不可或缺的一部分，它涉及到力量的运用和技巧的结合。平时可以采取做俯卧撑等 *** 来锻炼上肢力量，提高身体的稳定性和对抗能力。

〖叁〗、初级的篮球训练计划主要包括以下几个方面：增强体能：跑步：通过持续跑步来提高心肺功能和耐力，为篮球比赛中的高强度运动打下基础。力量训练：俯卧撑：增强上肢和核心肌群的力量，有助于在比赛中更好地对抗和争抢篮板。其他力量训练：如深蹲、仰卧起坐等，全面提升身体力量。

篮球运动员的训练计划

〖壹〗、训练目标 10000米长跑作为篮球运动员耐力素质训练的重要组成部分，旨在提升运动员的有氧耐力、心肺功能以及比赛中的持续运动能力。训练内容 基础耐力训练：持续长跑：每周安排2-3次10000米长跑，保持稳定的节奏，注重呼吸与步伐的配合，逐渐提高跑步效率。

〖贰〗、篮球运动员的训练计划主要包括以下几个方面：力量素质训练 腿部力量：通过深蹲、腿举等练习增强大腿和小腿肌肉的力量。 上肢力量：利用卧推、引体向上等动作加强肩、胸、背和手臂的力量。 腰腹力量：通过仰卧起坐、平板支撑等练习提升腰腹部肌肉的力量和稳定性。

〖叁〗、长跑练习：如3000米、5000米、10000米长跑，提高运动员的心肺功能和耐力基础。专项耐力：结合篮球比赛的特点，进行模拟比赛的耐力训练。无氧练习：通过高强度、短时间的间歇训练，提高运动员在无氧条件下的运动能力。

〖肆〗、篮球队训练计划 投篮训练 投篮是篮球运动中的核心技能，训练计划应重点加强。定点投篮和移动投篮需结合进行，每组定点投篮20个，计算命中率；移动投篮同样每组20个。为提高投篮的稳定性和准确性，需进行多组数重复训练，每人每天投篮总数应达到300个左右。

儿童篮球训练的 *** 有哪些呢?

球感培养（适合6-8岁）双手抛接球：用不同高度和方向抛球，练习手眼协调。地面滚球：绕身体滚球或与伙伴互滚，增强控球感。指尖转球：短时间练习手指对球的控制。 运球训练 原地运球：单手/双手交替，强调手指发力（非手掌）。移动运球：绕桩、折线运球，逐步加入变向（如“之字形”练习）。游戏化练习：运球追逐赛或听口令急停急起。

投篮练习：使用儿童篮球架，让孩子们练习近距离的投篮。可以先从篮下投篮开始，逐渐增加距离。注意指导孩子们正确的投篮姿势和手臂伸展动作。体能训练：结合跑步、跳跃、爬行等基本体能训练，提高孩子们的身体素质。可以通过设置障碍赛跑、跳绳比赛等形式，让孩子们在快乐中锻炼身体。

原地拍球：双手反复拍球，锻炼手腕和手指的力量。行进间拍球：一手持球于头上，另一手帮助向下擦拍，反复进行，可以加强球感。原地左右拍球：面向前方，双手反复拍球。行进间左右拍球：面向前方，交替将球抛给自己的一侧，反复进行。

双手控球：双手控球练习可以帮助孩子更好地掌握球感和平衡感。常见的练习 *** 有双手交替拍球、绕圈运球等。这些练习不仅能提高孩子的控球能力，还能增强手臂和手腕的力量。 投篮技巧 单手投篮：单手投篮是最常用的投篮方式，分为右手投篮和左手投篮。

篮球小前锋怎样练速度

变向跑练习：设置障碍或标志物，进行变向跑训练，以提高球员在快速移动中的方向变换能力。这对于小前锋在突破和防守时尤为重要。反应速度训练：通过反应球、信号灯等训练工具，提升球员对突 *** 况的反应速度，从而在比赛中更快地做出判断和行动。

篮球小前锋提升速度的训练 *** 主要包括专项速度训练、敏捷性训练、爆发力训练以及结合球技的速度练习。 专项速度训练 短距离冲刺：进行50米、100米等短距离全力冲刺训练，提高绝对速度。间歇跑：通过不同距离和强度的间歇跑训练，如30秒全力冲刺后慢跑或快走恢复，再重复进行，以提升速度耐力。

弹跳训练：通过跳绳、深蹲跳等练习增强下肢力量，提高瞬间爆发能力，这在小前锋突破和抢篮板时尤为重要。敏捷性训练：变向跑：设置障碍或标志物，进行快速变向跑训练，提高身体在快速移动中的灵活性和反应速度。梯格训练：利用敏捷梯进行脚步快速移动练习，增强脚步的灵活性和协调性。

篮球小前锋提升速度的训练主要包括以下方面：爆发力训练：短距离冲刺：进行50米、100米等短距离全力冲刺训练，以提高腿部肌肉的爆发力和起跑速度。弹力训练：使用弹力带或进行跳跃训练，如深蹲跳、单脚跳等，以增强下肢力量和爆发力。

篮球小前锋提升速度的训练 *** 主要包括以下几点：爆发力训练：短跑练习：进行50米、100米等短距离冲刺训练，以提高腿部的爆发力和加速能力。弹力训练：使用弹力带或进行跳跃训练，如深蹲跳、单脚跳等，以增强腿部肌肉的力量和反应速度。

小前锋需要练习的篮球技巧主要包括以下几点：爆发力训练：小前锋需要练习强大的爆发力，以便在接到球的一瞬间迅速做出动作，争取得分机会。这要求他们具备快速反应和瞬间启动的能力。速度提升：速度对于小前锋至关重要，无论是投篮还是上篮，都需要快速完成，确保得分过程干净利落。