少儿篮球教学基础训练流程「5岁篮球基本功训练计划」

本文摘要：少儿篮球教学基础训练流程 〖One〗跑、运、传、接、投等基本动作：通过教练的示范和指导，让孩子们逐步掌握篮球的基本技能。鼓励个性展现与团队协...

少儿篮球教学基础训练流程

〖One〗跑、运、传、接、投等基本动作：通过教练的示范和指导，让孩子们逐步掌握篮球的基本技能。鼓励个性展现与团队协作：在训练过程中，鼓励孩子们展现自己的个性，同时培养团队协作精神。球感与控球能力提升：反复练习：通过大量的练习，让孩子们逐渐提升球感和控球能力。

训练小孩篮球技巧

注重柔韧和灵敏素质练习 柔韧素质对于篮球技术动作的幅度和难度有着重要影响。通过进行拉伸等柔韧性训练，可以增加关节的活动范围，使孩子在执行篮球技术动作时更加自如。同时，灵敏素质也是篮球运动员不可或缺的能力，特别是敏捷的反应速度，往往决定了一名运动员在赛场上的表现。

训练小孩篮球技巧，可以从以下几个方面进行：注重柔韧和灵敏素质练习：柔韧素质：通过拉伸等练习，提高孩子身体各关节的柔韧性，这将有助于他们在篮球比赛中完成更大幅度和更高难度的技术动作。

曲肘摸背、背后上下曲肘拉手。要领：肘关节高抬。分腿立向前屈体。要领：腿伸直手触地。侧弓步压腿。要领：支撑脚跟着地，另一脚尖立起重心尽量向后。仰卧举单腿。要领：两腿伸直，同侧手触摸抬起的脚尖。转体。要领：脚跟不要离地。身体后伸。要领：膝关节前顶，两手触摸脚跟。

篮球基本功训练计划

〖One〗篮球基本功训练计划如下：持球训练 五指持球：使用五根手指持球，并将手指向内紧缩，确保对球有稳定的控制。接球练习：在球落地的一刻，使用手掌迅速接住，这有助于提升反应速度和手眼协调能力。躯干盘球 动作要点：将球放在腰际盘旋，脸面朝前，眼睛不要看着球。

〖Two〗篮球基本功训练计划应包括以下几个关键步骤：持球练习：五指持球：使用五根手指持球，手指向内紧缩，确保对球有稳定的控制。手掌接球：在球落地的一刻，使用手掌迅速接住，练习手眼协调性和反应速度。躯干盘球：腰部盘旋：将球放在腰际进行顺时针和逆时针的盘球练习，注意保持脸面朝前，眼睛不要看球。

〖Three〗每天安排2个小时左右的实战训练，即去打篮球比赛或进行对抗练习。在实战中集中精力，运用所学的基本功和身体素质，提升比赛能力和实战经验。持之以恒：坚持整个暑假的训练计划，每天按时进行练习，不断积累经验和提升能力。注意合理饮食和休息，保持充足的睡眠和良好的身体状态，以支持训练效果的提升。

〖Four〗热身：进行10分钟的有氧运动，如慢跑或跳绳，以热身和准备身体。基本功训练：进行15分钟的持球姿势和投篮动作练习，巩固基本功。定点投篮：在罚球线和三分线各进行10次投篮，记录命中率，以评估投篮效果。跳投训练：进行10次原地跳投和10次冲刺后跳投，练习跳跃投篮的技巧和节奏感。

5到10岁篮球怎么教

〖One〗充足睡眠：保证充足的睡眠时间，有助于孩子的身体恢复和生长发育。适度运动：根据孩子的体能和年龄，合理安排训练强度和时间，避免过度训练导致受伤。综上所述，5到10岁孩子的篮球教学应注重兴趣培养、基本功训练、规则意识培养以及身体健康管理，通过综合性的训练，帮助孩子在篮球技能和身心两方面得到全面发展。

〖Two〗要有健康合理的生活规律和饮食计划，这看似不起眼，但对日后想要打更高水平的篮球比赛非常有帮助。例如，保持良好的睡眠习惯，合理膳食，这些都能让孩子们的身体状况更好，从而在比赛中发挥出更好的水平。

〖Three〗传球：教会孩子们基本的传球技巧，如双手胸前传球、单手肩上传球等。可以通过两人一组或多人一组进行传球练习，培养他们的团队协作能力和传球准确性。投篮：对于五六岁的孩子来说，投篮动作可以相对简单，主要培养他们的投篮意识和手感。可以使用小篮筐或降低篮筐高度，让孩子们更容易体验到投篮成功的喜悦。

〖Four〗篮球技术动作的训练：包括脚步移动技术、传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。这些基本技术动作的训练不仅能提高你的篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。 篮球脚步动作技术：包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。

〖Five〗针对7到10岁孩子的篮球教学，可以从以下几个方面进行： 选择合适的场地： 安全无遮挡的篮球场地：确保孩子在练习时不会受伤，且视线开阔，方便观察投篮动作和篮筐位置。 教授正确的投篮姿势： 站立姿势：脚距与肩同宽，膝盖微微弯曲，保持身体平衡。