参加广东15天的夏令营要多少钱 「15天篮球训练计划团队」

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参加广东15天的夏令营要多少钱?

其次，是【金课军事】的金课篮球15天夏令营。针对7-16岁的中、小学生，参考费用为3980元/人，活动地点在揭阳市。金课夏令营将细致安排工作人员，确保各项活动顺利进行，设立总负责人，并聘用优秀的篮球教练、生活指导员和医务监督人员执行具体指令，旨在为参与者提供专业且安全的培训体验。

求篮球15天训练计划

有氧运动：内容：每周至少进行3次有氧运动，如跑步、跳绳或游泳，每次持续30分钟以上。目标：提高心肺功能，增强耐力，为篮球比赛中的高强度对抗打下基础。力量训练：内容：每周进行23次全身力量训练，包括腿部、腰部、背部和手臂等关键部位。可以使用哑铃、杠铃或自重训练。

篮球队训练计划 投篮训练 投篮是篮球运动中的核心技能，训练计划应重点加强。定点投篮和移动投篮需结合进行，每组定点投篮20个，计算命中率；移动投篮同样每组20个。为提高投篮的稳定性和准确性，需进行多组数重复训练，每人每天投篮总数应达到300个左右。

长跑完了之后四组的压腿，拉韧带，拉完以后可以支撑你4组蛙跳或者跳楼梯，每次8下或者10下。蛙跳完练投篮，有意识的练移动中的快速出手和跳投。

篮球强化训练计划如下：基础技能训练 周一：运球：进行半小时的运球练习，包括多个运球动作结合的练习，以提高控球能力。30秒跑篮：进行2组练习，增强上篮速度和准确度。周二：蛙跳：进行6组，提升腿部力量和爆发力。三角跳：进行6组，加强身体的协调性和灵活性。

手长传上篮、各式传球训练）。 第二阶段体能： 周一间歇训练：边线七点来回冲刺15趟（注意心跳更高220次 减去年龄数，冲刺完成后以慢跑、慢走恢复至心 跳120次左右再作第二回合，共作15-18次）。

15天篮球可以提升多少

为了提高投篮技能，你可能会考虑投入更多的时间和精力。然而，一种更为有效的 *** 是在更短的时间内进行更有针对性的训练。我的建议是，用15天的时间，每天进行30-40分钟的投篮训练。这种训练强度可以帮助你找到一个“有效区间”，即在训练过程中达到的最小值和极限值之间的范围。

基本的运球。根据查询中国篮球协会网站得知，15天从零基础可以学到基本的运球，还有一些技术都可以。篮球，是以手为中心的身体对抗性体育运动，是奥运会核心比赛项目。

每天必须练500个中投，不要太远，因为远距离投篮短期内没有太大效果，由于你们班你是绝对主力，对方可能采取包夹，所以在这15天里你要抽1天时间来温习运球，以免在球场上出现不必要的失误。。接着就是耐力和体力的训练了。。每天坚持跑操场5圈，做蛙跳100下，跳绳100下。。