2020学校篮球训练计划范文精选多篇/篮球队全年训练计划方案范文

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2020学校篮球训练计划范文精选多篇

〖壹〗、以下是我为大家准备的《2020学校篮球训练计划范文精选多篇》，供您借鉴。 篇一： 学情分析： 本校小学五年级共四个班，本人担任五3班教学任务，五年级学生组织纪律性较强，学生的协调性、柔韧性、灵敏性有了一定的基础，基本学会与同伴合作学习，能正确评价自己及他人的学习态度与学习能力；在主动参与体育游戏与活动。

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〖壹〗、行进间运球：在拍球熟练的基础上，尝试边拍边走，再逐渐过渡到边拍边跑。双手交替运球：单手熟练后，再练习另一只手，最终双手都能熟练运球。学习三大步上篮：了解基本规则：熟悉篮球的基本规则，特别是上篮时的步伐要求。正面上篮：运球进入禁区，跑两步后第三步跳起投篮。侧面练习：正面熟练后，再学习从侧面上篮。

〖贰〗、折回跑：增强运动员在快速变向中的速度和稳定性。耐力素质训练：长跑：通过3000米、5000米、10000米等长跑练习提高运动员的有氧耐力。专项耐力：结合篮球比赛特点，进行高强度的间歇训练，提高运动员在比赛中的耐力表现。无氧练习：通过短时间高强度的练习，提高运动员的无氧代谢能力。

〖叁〗、练习方向：进行正、反时针方向的交替练习，增强颈部和上肢的灵活性。单脚盘球：动作要领：两脚分开，重心放低，持球在单脚一侧做盘球练习。练习要求：眼睛不看球，利用左、右脚做正、反时针方向的交替练习，提高单脚支撑和盘球的稳定性。

〖肆〗、初级的篮球训练计划主要包括增强体能、对抗练习、运球训练和投篮练习四个方面： 增强体能 体能是篮球运动的基础，它决定了球员在比赛中的持续运动能力。跑步：通过长跑、短跑、间歇跑等方式来锻炼心肺功能和耐力。其他有氧运动：如跳绳、游泳等，也有助于提高体能。

〖伍〗、篮球比赛前的训练 *** 主要包括以下几个方面：全面的身体准备活动 在进行篮球训练或比赛前，首先要进行自上而下的全身关节活动。这包括各个关节的绕环动作，以增加关节的灵活性和活动范围；拉韧带练习，以提高身体的柔韧性和协调性；以及适量的慢跑，以促进血液循环，为接下来的高强度活动做好准备。

〖陆〗、篮球运动员训练计划主要包括以下几个方面：力量素质训练 腿部力量：通过深蹲、腿举、箭步蹲等练习增强大腿和小腿的力量，这对于跳跃、急停和快速启动至关重要。上肢力量：利用卧推、引体向上、俯卧撑等练习增强上肢和肩部的力量，有助于提高投篮的稳定性和防守时的对抗能力。

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篮球训练计划范文1 活动目的 为了丰富同学们的课余生活，进一步推动体育活动开展，带动体育活动的风气，增强各系部和各班级凝聚力，加强新老生之间的交流，也给同学们展示自我的舞台，__学院定于在20__年__月__日展开学院“__杯”篮球赛，旨在增强各班凝聚力，展示出新时代大学生的蓬勃朝气和竞技热情。

全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。 学习、改进、提高基本技术。 学习篮球的基本知识 培养队风和作风，以及篮球意识。身体：技术：战术为5：4：1 专项训练阶段 强化专项素质为主，达到较高水平。 熟练掌握、提高实战技巧和对抗技术。

组织社员观看篮球视频（包括NBA个人专辑，NBA的个别精彩比赛等等）交流讨论篮球艺术，新老社员交流等活动，时间一月一次。（7）社团内部会组织期末篮球赛，将在期末考试前几周执行。

综合素质：徒手队员的攻守练习、运球突破一攻一守、二攻二守、三攻三守、四攻四守、五攻五守。身体素质：助跑摸高、变距折返跑 篮球社团活动安排 （一）全面训练阶段 全面身体训练与专项相结合，提高身体素质。学习、改进、提高基本技术。学习篮球的基本知识 培养作风和意识。

学校成立篮球兴趣小组，利用每天兴趣小组活动时间开展训练，每周训练时间不少于3课时，严格管理规范训练，从中及时发现培养人才，充实到校篮球队中。 学校成立男、女篮球队，每周坚持科学训练。教练组制订好训练计划，做好训练记录，及时探讨研究训练情况，提高训练质量。