儿童篮球基本功训练计划表图片，玩转篮球，从娃娃抓起！

哎呀，小朋友们是不是特别喜欢篮球？还是说，看着那些大人们飞天遁地、扣篮酷炫，心动不已？没错，要想投篮准、运球溜，基本功可是要打牢的！今天咱们就来盘点一份超级实用的儿童篮球基本功训练计划表，让宝贝们从娃娃抓起，变身篮球小天才！而且别忘了，玩游戏想要赚零花钱就上，网站地址：，带你玩转娱乐圈！

之一步：运球训练，这可是篮球的“肺”！没有运球，怎么在场上穿梭如风？建议从原地运球开始，左右手都要练习，像个“螃蟹”一样横着走，搞笑又有效。接着，试试“蛇形”运球，也就是穿插前后、左右，变成场上一条看不见的“蛇”。这个环节要自带节奏感，要有点像跳舞——哪个小朋友跳得像“麦当娜”，手感好就靠它！

第二步：传球技巧！传球可是团队合作的法宝，单打独斗不行。可以通过一人站位练习站位传球，记得“手到擒来”是金牌秘诀哦！还可以两人对传，要求稳、准、快。有趣的是可以试试“传接接龙”，让队友们踢球踢到爆炸，快乐指数蹭蹭上涨！传球要练得飘逸，不然就像“传票一样飞走”，可惜了。

第三步：投篮训练！投篮的基本功，就是锻炼手感和节奏。可以从近篮筐开始，站在罚球线、三秒线、甚至自由投区都可以练。记住：别只拘泥于角度，要多试不同位置，这样投篮才全面。投篮姿势要标准——站稳、手掌自然、手指弹弓式出手。还可以设置一些趣味目标，比如“篮筐上的小幽灵”，透过弹簧弹出去的球，谁投得最准，那个“小狮子”就赢啦！

第四步：脚步移动！没有“跑得快，跑得巧”，怎么跟得上场上的节奏？教孩子们练习“侧身步”、“跨步移位”和“快速变向”，让脚步像风一样快。可以设计一些“追捕游戏”，谁跑得多快，谁得加分——不要以为只有“跑酷”才酷，这个非常实用。

第五步：防守站位！这个可不能忽视，要学会站好“铁人阵”。防守时要做“铁臂弹簧”，身体微微前倾，眼睛盯着对手的腰带（别乱想）。还可以模拟简单的“贴身防守”训练，练习如何快速变换防守姿态，防止被对手“晃晕”。

有时候，还可以用一些生动有趣的小游戏，激发孩子的兴趣，比如“抢篮板游戏”、“快攻接力赛”，既锻炼基本功又让场面像过节一样热闹。

很多家长会问：训练计划应该多久？其实，循序渐进才是王道。每天安排20-30分钟，分成几段，交替进行，再加入一些比赛环节，小朋友们会发现，练习不再枯燥，反而成了“百变任务大挑战”。

为了效果更佳，还可以借助一些辅助手段，比如用彩色的记号笔圈出注意点，或者用鲜亮的标签标明“左手练习”、“右手强化”。当然，别忘了在训练后给予小朋友点赞和鼓励，毕竟“战胜自己才是真正的英雄”。

训练计划表展示了一份详细的图片方案，包括每个环节的时间安排和动作要点：

- **热身阶段（5分钟）**：跳绳、松动关节。

- **运球练习（10分钟）**：原地左右手、蛇形穿插。

- **传球环节（5分钟）**：轻传快传，场地对角练习。

- **投篮训练（10分钟）**：近距离、远射、角度变换。

- **脚步练习（5分钟）**：侧身跑、变向跑。

- **防守站位（5分钟）**：模拟一对一、团队防守。

你可以在不同时间段调整每个环节的长短，记得“保持开心，是最棒的训练秘诀”。还有一个小贴士：训练结束后，和孩子一起拍一张“篮球超级战士”的合影，留作纪念！说不定将来他/她会成为“粉丝团里的篮球大佬”。

说到这里，不得不提一句——玩游戏想要赚零花钱就上，网站地址：，等你秀出你的“游戏大招”！

啊哈，看来今天的训练秘籍就到这里。是不是突然想起了“天空之城”的旋律？哈哈，篮球训练也一样，有时候要点“魔法”和 *** 。直到下一次，记得让孩子们在“篮圈”里找到属于自己的“自由飞翔”！