体考选考建议选什么「篮球体考训练计划书范文」

本文摘要：体考选考建议选什么 〖One〗长跑：适合耐力较好、喜欢跑步的同学。长跑需要较强的心肺功能和毅力，如果你能坚持训练，长跑会是一个不错的选择。游...

体考选考建议选什么

〖One〗长跑：适合耐力较好、喜欢跑步的同学。长跑需要较强的心肺功能和毅力，如果你能坚持训练，长跑会是一个不错的选择。游泳：适合喜欢水性和游泳技巧较好的同学。游泳是一项全身性的运动，对身体的协调性和柔韧性都有很好的锻炼效果。篮球/足球：适合协调性好、喜欢团队运动的同学。

高三体考需要准备什么

高三体考前一星期应该做以下几点准备：调整作息时间：提前入睡：习惯晚睡的同学应提前一到一个半小时上床休息，确保充分睡眠。保证睡眠质量：减少熬夜和夜间活动，保持良好的睡眠环境，避免睡前使用电子设备。合理安排饮食：注重营养均衡：多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果。

考试装备：学生应确保携带合适的跑鞋，并准备相应的跑钉，更好是塔钉或跳钉。建议多准备一些钉子，以防万一丢失。 着装安排：建议学生穿着平常训练时使用的田径服，以便于考前准备活动。同时，携带一件运动服的大外套，以应对不可预测的天气变化，避免因降温导致的肌肉紧张影响发挥。

准备考试用品：在考试前，准备好所需的考试用品，如运动服装、鞋子、护具等。确保这些用品符合考试要求，并且舒适合脚。

同时，作息时间的调整也要配合饮食习惯。在考试前一周，应该注重营养均衡，多吃富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如鱼肉、鸡蛋、新鲜蔬菜和水果，减少油腻和高糖食物的摄入。合理安排三餐，避免过饱或过饿，保证身体有足够的能量。除了调整作息和饮食，高三体考前一周还应该适当进行体能训练。

高中体考,篮球专项要考那些项目?

〖One〗高中体育考试中，篮球专项主要考察的项目包括摸高、运球、传球以及上篮。 这些项目通常会计算时间，因此考生需要具备良好的基本技能，以确保在规定时间内完成各项测试。 基本功扎实是成功的关键，因此日常训练中应重点提升篮球技巧。 是否选择转为体育生应根据个人情况来决定，有的同学转练体育是为了考取体育学校，而有的则是为了弥补文化成绩上的不足。

〖Two〗篮球基本技术：包括运球、投篮、传球等基础动作，考察考生的基本篮球技能。篮球专项技术：如防守步伐、抢断技巧、篮板球争抢等，测试考生在特定情境下的技术应用能力。体能测试 俯卧撑：测试考生的上肢力量和核心稳定性。倒立：考察考生的平衡能力和身体控制能力。深蹲：测试考生的下肢力量和关节灵活性。

〖Three〗主要考察以下内容：定点投篮：一分钟内投八球，考验投球技术及其稳定性。助跑摸高：任意助跑，两次成绩去相对较高的成绩作为最终记录。综合运球：在规定时间内完成运球和过障碍，成绩取用时最少的时间。考验考生的球技和持球能力。

〖Four〗身体素质（必考）：项目：包括100米跑、立定三级跳远、800米跑、原地双手头后向前掷实心球四项，每项25分。成绩标准：不同项目、不同性别有不同评分标准，如男子100米跑，成绩越好，分值越高。专项（选考）：考生从田径、体操、篮球、排球、足球、乒乓球、羽毛球、武术、健美操九个项目中选一项。

〖Five〗篮球体考的考核内容分为三大项：专项素质、专项技术与实战能力。其中，专项素质部分包括摸高，满分20分。考生只需助跑起跳摸高，单手触碰电子设备或固定标尺，记录下更高触摸点的高度，精确至厘米。每人有两次测试机会，取更高成绩。专项技术部分包括投篮和运球上篮，满分40分。