小学生篮球一周训练计划表：让孩子快乐打球，全面提升篮球技能！

想要让家里的小宝贝变成篮球场上的小闪电？别急别急，咱们今天就来揭秘一份超级实用、超级有趣的小学生篮球一周训练计划表，让你的孩子在笑声中变身篮球小达人！准备好了吗？走起！

首先，打个招呼——传球！没错，就是那种飞出“神仙操作”、画出完美弧线的传球。今天的任务：不停手地练习胸前传球和击地传球。从简单的站位练习开始，逐渐加入跑动模拟实战。要是传球不精准？别怕！告诉孩子们：传球也得有“姿势”、要“帅气”！多玩点“接球接的比变魔术还快”的小游戏，谁传得准、传得快，谁就是下一季的“传球王”！

周二：突破训练，快如闪电的“左冲右突”

突破是篮球现场最“炸裂”的技能之一。这一天，陪着孩子练习变向突破，记得用夸张动作引导，比如：“快像闪电一样！”我们可以用锥筐设置障碍物，家里厨房的椅子都能变成“敌人”，让他们一边练习一边笑出声。重点是：保持低位、爆发力瞬间爆棚，这都是“神操作”。孩子们天然喜欢“拨开云雾见太阳”，你只需一句：“让你变成巫师的瞬间！”他们就能飞快冲过去。

周三：投篮速成，变身篮筐上的“投篮小王子”

今天让孩子们体验一下“投篮的乐趣”。准备个球筐（扔在门上也行），自由练习各种投篮技巧，像“摆摜”的三步骤、助跑投篮、甚至花式投篮都可以试试。用趣味十足的“小投篮比赛”，谁的篮筐最“人见人爱”，谁就是未来的“投篮偶像”。

还有重要的就是观察角度——“角度决定一切”，让他们试试从不同距离、不同角度投篮。记得：“投篮也要讲究调调”，不能只会“东施效顰”！随便扔扔的日子，要变成“帅气的精准射手”的训练日。

周四：防守神技，变身“地表最强守护神”

防守是全场的“硬核”，没有死角，没有漏洞，才能“稳如老狗”。今天的重点：姿势要“飒”！手要抬起来，眼睛要“犀利”得像金刚。与孩子们做防守游戏——“找茬”大作战，谁能一直盯住“突然袭击”的对手，谁就能成为“神一样的守护神”。

还能玩“反应速度”小游戏，让他们在瞬间变出各种“虎虎生风”的动作，真是“看谁反应快！”

周五：团队配合日，一起“嗨翻天”

面对“单打独斗”说拜拜，团队合作才是高手的必修课。在这天，可以组织小组对抗赛，让孩子们在比赛中学习“配合默契”。比如：快攻配合、挡拆配合，每个孩子都知道“兄弟们，这球我来守，你去投。”

还可以用“角色扮演”，让每个人都体验一下“队长”、“传球王”、“篮板老司机”的角色，非常“萌萌哒”。

在游戏中加入“随机任务”—比如“你今天必须抢断两次，有奖励有惩罚”，保持热情，收获“友谊之一，比赛第二”的快乐。

周六：体能训练，让“球场小超人”跑得更远

没一个健壮的体魄，怎么在赛场上“横行霸道”？这天，我们搞一些“酷炫”的体能练习。比如：短跑、跳绳、蛙跳接力。而且这些都能兼具趣味性，比如：‘谁跳得更高’、‘谁跑得快’夺奖游戏。

穿插一些“忍者跑”的小游戏，孩子们会喜欢得不得了，也能锻炼“爆发力”和“耐力”。记得提醒小伙伴：“跑得慢留不住球，跑得快得全部蛋糕！”

周日：自由发挥，放飞想象的“篮球狂欢节”

这一天完全是孩子们的“专属舞台”！可以让他们自由发挥，自己设计“篮球表演”或者“球场艺术”。或者组织一个“搞笑投篮比赛”，谁的“奇葩投篮”最受笑点？谁的“花式运球”能给大家带来大惊喜？

还有一个趣味游戏：让他们表现一下“我是一只篮筐”“跳高超人”“闪电快手”等怪异身份的扮演。目的就是让孩子们在放松中找到“打球的乐趣”，激发他们对于篮球的热爱。

哎呀，说了这么多，小伙伴们是不是觉得看得热血沸腾？其实只要保持“快乐满分、运动不停”的原则，哪怕只是朝着“球篮”的方向努力，孩子们就能不断成长，变成“篮球星”。记得，咱们的计划可是“打鸡血”的，谁说学习和运动不能兼得？快拿出你的“篮球魔法”去实践吧！