中国女排奥运会训练方法,张常宁体能储备仍然不够,运动员一般是怎么锻炼体能的?

为了能够在东京奥运会卫冕,中国女排是否应该重点训练大力跳发?你怎么看...

1、以中国队球员的力量、身体素质还是不宜采取大力跳发，中国队能够破解美国、巴西等快速打法球队，也是由于多种发球手法的多样性，造成对方一传不到位，这样的发球也说明了中国队的发球具有很好的攻击性。

张常宁体能储备仍然不够,运动员一般是怎么锻炼体能的?

1、首先，当然是不能缺少专业技能的训练。无论是哪种运动员，他都要在他从事的领域里进行日复一日，年复一年的训练。毕竟，连小学生都懂得道理，只有平时的累积才能提升自己的能力，当然这在体育行业一样适用，而且运动员所从事的是竞技运动，技能想要提升，就要在专业技能上多下功夫，这样才能在赛场上拥有发言权。

2、其次，个人状态也是决定张常宁替补出场的重要因素。运动员的训练状况、体能储备以及心理状态等都会影响其在比赛中的表现。如果张常宁在备战期间受伤或状态不佳，教练团队可能会选择让她作为替补，以便在必要时上场，同时保护她的身体健康和确保队伍的整体战斗力。最后，竞争对手的表现同样不容忽视。

3、蔡斌点出了球队的2大目标——首先是更加细化，其次从打法和体能短板还会坚持去练。毕竟球队在国外的比赛要的时间，所以中国女排要有一定的体能储备。

打排球之前都需要做哪些行之有效的热身动作呢?

1、在打排球之前，学生应按照以下步骤进行热身： 跑步热身 围着排球场跑几圈：通过跑步来提高心率和体温，为接下来的运动做准备。可以变换跑步花样，如交叉步跑、急速S弯变向跑，以增加热身效果。 关节活动 活动手腕、脚腕：多次转动手腕和脚腕，以增加关节的灵活性和血液循环。

2、中学生打排球前热身应该做到以下几点：活动手腕、手指和肩关节：扣球时需要用到这些部位，提前活动可以避免受伤。活动腰部：腰部在排球运动中起到支撑和转动的作用，热身有助于提升灵活性和减少受伤风险。慢跑几圈：通过慢跑提高心率，为接下来的运动做好准备。

3、侧腰拉伸 动作要领：保持一条腿伸直，另一条腿微曲，身体向一侧弯曲，尽量在一个平面内打开，避免前倾。手臂拉伸 动作要领：肩部下沉，避免耸肩；伸直的手臂尽量向远处伸展，身体与之反方向作用，保持身体正直；竖直手臂放在被拉伸手臂的肘关节后方，以增加拉伸效果。

4、高抬腿跑：由慢到快地做一做高抬腿跑，以便大腿肌肉充分活动开，避免大腿肌肉拉伤。慢跑和压腿：慢跑几圈并压压腿，进一步放松和预热腿部肌肉。专项热身：手腕和手指：特别活动好手腕和手指，因为它们是排球运动中常用的部位。腰部热身：活动腰部，为排球运动中的转身和扭动动作做准备。

5、然后是放松踝关节，分别转动左右两个踝关节，来回几遍。接着是放松脊柱，先是左右前后活动一下颈椎关节，前后扭动一下腰椎关节，当然你还可以压压腿，扩扩胸，做几个跳跃动作，尽量放松各个关节。

6、女孩打排球之前热身，拉伸肌肉对全面提高肌肉的灵活性很有好处，同时能够增加韧带柔韧性，可预防肌肉拉伤、抽筋等损伤。根据运动不同，需要重点拉伸的肌肉有一定差别，但大部分运动都要用到肌肉，包括大腿后部、大腿内侧、小腿、背部、肩颈部等。