马拉松国内纪录平均配速〖何杰是现役运动员吗〗

我的天！今天由我来给大家分享一些关于马拉松国内纪录平均配速〖何杰是现役运动员吗〗方面的知识吧、

1、何杰目前是一名现役运动员。在2023年2月19日的深圳马拉松赛事中，他参与了这场万人瞩目的比赛，并取得了显著成绩。当日7点30分，比赛在深圳市民中心启动，众多运动员汇聚一堂，共同展现了运动精神。在10公里计时点，何杰以31分02秒的成绩通过，平均配速为3分06秒，位列该段首位。

2、何杰是现役运动员。2023年2月19日7点30分，备受瞩目的2022深圳马拉松在深圳市民中心鸣枪开跑，来自全国各地的上万名运动员齐聚竞技，用脚步丈量距离，用目光领略深圳的多姿多彩。10公里计时点，何杰用时31分02秒，平均配速3分06秒，位列之一。

3、何杰，1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县灵沙乡何家村，国际级运动健将，中国马拉松运动员。2018年，何杰开启个人马拉松比赛生涯。2020年11月，何杰入选中国国家马拉松集训队。2021年淮安马拉松，何杰获得个人职业生涯的首个全马冠军。

4、何杰是宁夏石嘴山市平罗县人。何杰，1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县灵沙乡何家村，国际级运动健将，中国马拉松运动员。2018年，何杰开启个人马拉松比赛生涯。2020年11月，何杰入选中国国家马拉松集训队。2021年淮安马拉松，何杰获得个人职业生涯的首个全马冠军。

5、马拉松运动员何杰，1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县灵沙乡何家村，被认证为国际级运动健将，身为中国马拉松领域的杰出代表。2018年标志着何杰马拉松生涯的起点，他开始在马拉松赛场上展露头角。2020年11月，何杰凭借其卓越表现，成功入选中国国家马拉松集训队。

6、年武汉马拉松前三名为：何杰、杨绍辉、董国建。何杰：何杰1998年12月27日出生于宁夏 *** 自治区平罗县，国际级运动健将，中国马拉松运动员。2018年，何杰开启个人马拉松比赛生涯。2020年11月，何杰入选中国国家马拉松集训队。2021年淮安马拉松，何杰获得个人职业生涯的首个全马冠军。

马拉松配速表与时间表

二级标准：女子4：20（配速6＇10），男子4：00（配速5＇41）。即女子比2022年29岁以下的一级的标准还快了5分钟，男子比2022年29岁以下的一级的标准快了3分钟。一级标准：女子3：50（配速5＇27），男子3：30（配速4＇59），基本接近以前的精英级成绩了。

半程马拉松配速表如下：半马目标1小时55分配速建议5000米比赛5分01秒，10000米比赛5分15秒，强度跑5分36秒，马拉松配速节奏跑5分43秒，适度有氧跑／长距离跑6分10秒，有氧跑2阶6分24秒，有氧跑1阶6分52秒，恢复跑7分18秒。

一般：每公里5-6分钟，预计完成时间约4小时42分钟至5小时30分钟。较慢：每公里6分钟以上，预计完成时间将超过5小时30分钟。配速表是马拉松跑者制定训练计划和比赛策略的重要参考。例如，一个追求优秀成绩的跑者，会力求将每公里的配速控制在3分钟以内，这需要高强度的训练和合理的比赛策略。

马拉松配速表一览表如下：关门时间：入门新手或老年跑者关门完赛的时间是指完成一场马拉松最迟的时间，每个城市马拉松比赛规定都不一样，全程马拉松是6~7小时之间，半程马拉松是3~3个半小时。

全程马拉松配速表及完赛时间：-精英级：2小时50分钟至3小时10分钟内完赛。-一级：3小时11分钟至3小时20分钟内完赛。-二级：3小时21分钟至3小时30分钟内完赛。-三级：3小时31分钟至3小时40分钟内完赛。

-40~44岁：1小时37分一级：-29岁以下：1小时51分-30~34岁：1小时52分-35~39岁：1小时53分-40~44岁：1小时54分二级：-29岁以下：2小时14分-30~34岁：2小时15分-35~39岁：2小时16分-40~44岁：2小时17分三级：所有年龄段均为3小时。

之一次参加马拉松用时4小时10分是什么水平?

〖壹〗、对于之一次参加马拉松的跑者，用时4小时10分钟是一个相当不错的成绩。平均配速在4小时10分钟，意味着每公里的用时大约是5分58秒。为了保持这样的配速，跑者通常需要每周跑步里程在50至60公里之间，并保证至少有3次跑步训练。

〖贰〗、二级运动员水平男子为3小时10分钟，女子为3小时50分钟。三级运动员水平为男子4小时，女子为4小时10分钟。

〖叁〗、马拉松作为一项即艰苦又让许多人着迷的运动，全国大部分人是跑不下来的，全马410是跑完4195公里用时4小时10分钟，平均配速大约是5分54秒左右，这属于大众普通水平，也很不错了，能跑下来就是赢家，毕竟距离长，很多人跑到一半距离就体力不支，放弃了。

〖肆〗、-29岁以下：2小时14分-30~34岁：2小时15分-35~39岁：2小时16分-40~44岁：2小时17分三级：所有年龄段均为3小时。马拉松是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离为4195公里。全程马拉松、半程马拉松和四分马拉松是其中的三种。半程马拉松的合格成绩标准如上所述。

〖伍〗、女子二级由3小时50分提升到了3小时22分，女子三级由4小时10分提升到了3小时35分。从最新的等级标准来看，一级、二级、三级都有不同幅度的提升，尤其越后面提升越大，这也间接显示出，国内大众选手跑的越来越快了。新的等级表还加入了半程马拉松等级，达级的难度与全程项目相当。

马拉松每公里配速对照表

-一级标准：女子4小时00分钟（配速5分41秒），男子3小时40分钟（配速5分13秒）-精英级：女子3小时30分钟（配速4分59秒），男子3小时10分钟（配速4分30秒）马拉松（Marathon）是一项国际上广泛流行的长跑比赛项目，全程距离为26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

以下是马拉松配速对照表，可以帮助选手更好地掌握比赛节奏。

配速2分51秒/公里20-25公里的分段配速为2分54秒/公里25-30公里的分段配速为2分55秒/公里30-35公里的分段配速回升到2分52秒/公里35-40公里的分段配速为2分57秒/公里最终完赛成绩02小时01分09秒，整体配速2分52秒/公里，创造新的世界纪录。

整理马拉松配速与时间对照表，聚焦五公里、十公里、半马（20975公里）、全马（4195公里）。使用以下代码查询所需配速。2分配3分配4分配5分配6分配7分配8分配9分配10分配11分配其他对于其他情况不作赘述。已将代码提供，直接执行以获取结果。从编写代码到撰写知乎内容耗时两个多小时，终于完成。

马拉松配速表一览表通常是根据跑者完成一公里所需的时间来计算的，不同的配速对应着不同的完成马拉松的预计时间。以下是一个简化的马拉松配速表：优秀：每公里3分钟以内，预计完成时间约2小时6分钟。良好：每公里3-4分钟，预计完成时间约2小时24分钟至3小时12分钟。

一级标准：女子4：00（配速5＇41），男子3：40（配速5＇13）。精英级：女子3：30（配速4＇59），男子3：10（配速4＇30）。马拉松简介马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。

分享到这结束了，希望上面分享对大家有所帮助