篮球裁判自我训练计划表〖篮球裁判员的基本功包括哪些 应如何进行自我训练 〗

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1、篮球裁判员遵守职业道德，主要应做到：全心全意为篮球事业服务，不弄权渎职以业谋私；严守纪律，不徇情枉法；秉公尽责，不偏袒一方；廉洁自律，不索贿受贿；学风端正，不拉拉扯扯。以上几点，我觉得应当而且必须成为篮球裁判员的行为准则。从理论上讲，道德它是一定社会，调整人们之间，以及个人和社会之间的关系的行为规范的总和。

2、篮球裁判员的专业基本功包括手势、眼、哨声、基本步法、默计秒数和抛球等。

3、篮球裁判员的基本功的训练，包括抛球、移动、鸣哨、手势、递交球、默记与默记手势、视野等。篮球裁判员的基本功对于概念清楚的执行篮球竞赛规则有着直接的关系，它是篮球裁判员的基础。裁判员的一举一动、一个宣判都会直接影响比赛的顺利进行，任何不规范的动作都会有损裁判员的执法形象。

如何当好一个业余篮球裁判

首先，热爱篮球裁判工作。没有这份热爱，便无从谈起裁判这一职业。只有热爱，才能激发学习和钻研的精神，才能在学习中保持热情。热爱是成为一名合格裁判的基础。其次，精通篮球竞赛规则。规则是裁判工作的核心依据，就像法律是法官审判的依据一样。不懂规则，判罚就难以准确，会影响比赛的顺利进行。

裁判员作为篮球比赛的“法官”，必须要有自信。自信，就是自己相信自己，有信则不见疑。如果裁判员缺乏自信心，在宣判时犹豫不决，或者虽做出了宣判却又表现的不够理直气壮，这样，运动员执行宣判的行动将会受到影响，也会对裁判员的宣判产生猜疑，比赛将会变得难以控制。

最重要的是，裁判需要具备良好的沟通能力。在比赛中，裁判需要与球员、教练和观众进行有效的沟通，确保比赛的秩序。良好的沟通能力可以帮助裁判更好地处理比赛中的各种情况，减少争议。总之，要做好一个篮球裁判，你需要有强大的心理素质，不断学习和提高自己的业务水平，以及具备良好的沟通能力。

求一套篮球基础训练计划

首先“运球”是基础，会运球才能“突破”（过人上篮的意思），能“突破”才有机会投篮。

交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。前进后退步伐：向前快速冲刺，在中场时改变步伐向后退前进，注意要求球员必须提起后脚根，避免向后摔倒。

在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。步伐交叉步：左右脚前后交叉，用于攻击接应或是防守之用。滑轮步：以左脚或是右脚带动另一脚作滑行地板之移动，是防守步伐基础训练。

组训篮球队，争取获得保送大学球员。培养男女篮球队国手。争取男女篮球队获得全省篮球比赛冠军、教育部高中篮球联赛前四名。篮球队训练课目热身运动在热身运动跑步之前，先做伸展操再慢跑1000公尺或是篮球场20圈以上，然后依照篮球运动需要伸展的部位确实做好伸展活动。

掌握篮球的基本技术，是提高篮球技术水平的基础，包括以下几个方面：（一）加强跑的训练，做到跑得快要求：起动快，起动及时，并做到具有一定的耐久力。例如：30M，加速跑，1000M耐久跑等。（二）加强跳的训练，做到跳得高要求：队员具有较强的判断能力和拼抢能力，加强抢篮板球和抢断高空传球的训练。

基础训练 *** 如下：反手投篮，以从球篮右侧底线突破，到左侧投篮为例。步法与篮下单手肩上投篮相同。之一步要大，第二步要制动向是起跳，控制冲力，同时上体稍向后仰，抬头看篮，将球由胸前直接向球篮方向上举。

怎样由篮球爱好者成为一名篮球裁判

〖壹〗、首先，热爱篮球裁判工作。没有这份热爱，便无从谈起裁判这一职业。只有热爱，才能激发学习和钻研的精神，才能在学习中保持热情。热爱是成为一名合格裁判的基础。其次，精通篮球竞赛规则。规则是裁判工作的核心依据，就像法律是法官审判的依据一样。不懂规则，判罚就难以准确，会影响比赛的顺利进行。

〖贰〗、懂得篮球竞赛规则，并能在比赛中运用，或经过篮球裁判员学习班的学习，担任市、县级篮球比赛的裁判工作。申请篮球等级裁判员办法与要求具备申请篮球各等级裁判员，必须由本人提出申请，申请的程序是：在现有级别基础上申请上一级别，没有等级称号的裁判员，必须由更低级别三级开始，逐步向高一级别申请。

〖叁〗、要成为CBA裁判，首先需要深入了解篮球规则。这不仅包括比赛规则和技术规则，还需要学习裁判员手册中的详细内容。全面掌握规则是成为一名合格裁判的前提。接下来，你需要通过参加由中国篮协举办的裁判员培训班，获取裁判员证书。这一步骤是正式成为裁判的必要步骤。获得资格后，要不断积累实战经验。

〖肆〗、此外，还需要不断提高自己的技能。这不仅包括对比赛的掌控能力，还包括判罚的准确性和公正性，以及与球员、教练员和其他裁判员的沟通和协作能力。持续学习也是必不可少的。篮球规则和裁判标准会不断更新和完善。因此，保持对最新规则和标准的关注，持续学习和跟进是非常重要的。

〖伍〗、考取健身教练资格证是一个重要的问题，对于想要考取证书的人，包括减肥者、无业者、退伍军人和业余爱好者来说，该证书由人力资源与社会保障部颁发，简称为国职。考取篮球教练员资格证的程序包括：个人申请后，基层单位根据申请人的教练实际情况进行考核，并向相关批准部门推荐。

如何提高体育专业学生篮球裁判执裁能力

〖壹〗、加强篮球裁判规则和裁判法的理论知识学习。精通规则，熟悉法则，才能使理论和实践相得益彰。只有对专业篮球裁判知识熟练掌握，临场执裁才会果断、准确、及时。坚实的理论基础是高水平篮球临场裁判能力的必备因素，包括篮球竞赛规则与裁判法，技术、战术知识等。

〖贰〗、制定好裁判培养计划，有计划、系统地进行篮球裁判技能的培训，不断加强裁判理论知识的学习和实践能力练习，不断增多学生篮球裁判员的执裁次数，做到理论与实践相结合，做到“以老带新、一对一”的指导培训，从而不断提高学生篮球裁判水平，完善篮球培养。

〖叁〗、首先要熟悉比赛规则，提高理论水平理论规则掌握好了，才能上场小试牛刀。然后是要掌握裁判技巧，提高执裁水平篮球比赛攻防的转换在快速中进行，有时使人难以准确判断，这就要求裁判员通过积极的移动，寻求更佳角度，时刻注意所有队员的位置，为了保持比赛的流畅、宣判的准确，在临场时裁判员应掌握一定的技巧。

〖肆〗、所以在公平公正的前提下，要特别注意比赛判罚的力度，争取让比赛变得观赏性更强，注意是争取，不能违背体育的竞技性。第二，裁判要有裁判的范儿，那种气场，裁判在篮球场上就是法庭的法官，其不容侵犯的气势是不容质疑的。一定要有气场，说一不二。

〖伍〗、．认真练好基本功，动作+哨声。3．更好掌握一些基本的篮球技战术。有强烈的时间观念，着装整齐、不留长发。5．在比赛过程中，只要自己觉得是犯规就大胆鸣哨。认真对待每一次的比赛，赛后认真总结，不明白的地方多请教一些好的裁判员，这样对提高自己的水平有很大的帮助。

求一份篮球训练计划!

〖壹〗、训练计划：慢跑热身；韧带拉伸运动，拉伸腿、臂、背、腰、颈、膝、手腕、脚腕等全身主要韧带、关节；运球跑，熟练球性；上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮，右面上完上左面。

〖贰〗、跑步：每天早晨进行晨跑，增强体能和耐力。力量训练：通过哑铃、器械等器材进行上肢和下肢的力量训练，提高爆发力和肌肉耐力。技能训练投篮：每天安排一定时间进行定点投篮和跳投训练，提高投篮准确性和稳定性。运球：练习单手和双手运球，提高控球能力和协调性。

〖叁〗、接下来，进行上篮练习。以半个球场为场地，分别在中线附近左右两侧排队依次上篮。如果球不够，可以找一人站在篮下负责传球，待上篮者跑至三分线内将球传给其完成上篮。这样可以提高上篮的准确性和速度。最后，进行分组比赛。通过比赛可以检验训练成果，提高实战能力和团队协作能力。

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