河南商丘74岁大爷14年跑192个马拉松,你跑过马拉松吗 (七旬老人跑马拉松的)

河南商丘74岁大爷14年跑192个马拉松,你跑过马拉松吗?

岁老人坚持20年跑400米，每次用时保持在1分34秒以内。81岁黄须进老人爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，若在1分34秒以内，才算得上“良好”。4月13日，他现场跑一圈，用时1分31秒。黄须进说，运动让他的生活充满了快乐。

河南74岁大爷14年跑192个马拉松,老年人跑马拉松要注意什么?

1、在运动之前一定要注意热身，不要就直接开始剧烈运动。不要逞强，感觉到累了之后一定要停下来。慢慢的恢复，一味的逞强会让我们适得其反。

2、因为适度锻炼可以增强免疫力，对于这位74岁大爷来说，增强免疫力就可以让自己不生病就，可以让自己少去医院。适度锻炼对我们有什么好处 如果我们每天坚持锻炼，那么我们可以预防心血管病可以，改善呼吸系统，改善神经系统，还可以增强睡眠。

3、跑步是一项科学，需要正确的 *** ，如热身、步频、跑姿、跑量增加和跑后拉伸等，还包括跑鞋等装备的选择。适当跑马拉松有益健康，但物极必反。长年跑马拉松的人群中很多人受过伤，但多数为暂时性伤害，经休息治疗后无大碍。相比宅胖，跑步者的健康状态更佳。

4、岁黄须进老人爱好跑400米，2000年退休后，便开始坚持跑。只要不下雨，每隔一天都会跑一次。他给自己设置了及格线，若在1分34秒以内，才算得上“良好”。4月13日，他现场跑一圈，用时1分31秒。黄须进说，运动让他的生活充满了快乐。对此，网友纷纷表示：“爷爷身体真好。

5、靠跑步来养家糊口的黑人高手1年也只会跑2-3次的比赛，就是因为马拉松对身体的伤害之大 身体恢复需要时间。不仅仅是肌肉/骨骼，还有内脏都会受损。如果是为了 健康 ，请持续慢跑就够了 如果是为了 健康 ，请远离马拉松。

7旬九星跑者晨跑突发心梗去世?

近日，山西太原一位70岁九星跑者在晨跑时突发心梗不幸离世，引发广泛关注。这位老人姓任，长期坚持跑步，成绩斐然，全马更好成绩达到3小时23分，被评为九星跑者。然而，他每公里最快速度能跑进4分半，当天配速更是达到了430秒，这让人对其跑步速度感到惊叹。

是的，据《太原晚报》报道，8月14日早上7点多，在山西太原迎泽公园，一位老人在晨跑时突然晕倒在地，附近跑步锻炼的跑友、公园保安等见状立刻向前，进行了心肺复苏等抢救，并拨打了急救 *** 。当急救车到达公园时，已经过了20分钟，老人随后被抬上担架，被送往医院抢救。

首先为突发心梗去世的老者表示哀悼，我个人觉得高龄老人不适合晨跑。虽然身体情况很好，并且常年参加体育运动，更值得一提的是被评为马拉松比赛的9星跑者，然而年纪大就存在着很多健康隐患。

81岁老人跑全程马拉松,他的身体是否足以支撑他这么做?

1、总的来说，对于老人还是不要去跑马拉松，即使老人的机能足以支撑老人去跑马拉松，但是老人的年龄已经很高了，还是不要去跑马拉松比较好，因为跑马拉松是一项很消耗身体机能的运动，对于老人来说还是适度运动就好，每天适度跑一下步，对于老人来说是就是很好的运动。

2、岁老人都坚持着这个梦想。坚持的跑马拉松这个运动。马拉松对老人的身体也是非常有帮助的。他不仅可以锻炼我们的意志力，还可以预防一些疾病的发生。把自己的体魄练得更加的好。马拉松也是一场非常有魅力的运动，连81岁的老人都能坚持下来，我们年轻人何尝不去尝试一下呢，当然对身体也是很有帮助的。

3、近日，在西安国际马拉松赛场上，一位81岁老人陈金钟用时6小时14分完成了全马。他说 ：在比赛时，很多跑在我身后的年轻人因为我的参赛而被带动起来，一起跑过了终点。更令人惊讶的是，目前这位耄耋老人已经在成都、太原、丹东、鄂尔多斯等地的十几场马拉松比赛里获得了完赛奖牌。

4、平均寿命81岁。美国心脏病专家在2017年的研究成果中显示，从上世纪七十年代中期开始，研究对象54人中很多跑了上百场马拉松比赛，平均寿命81岁。数据充分显示，心血管和冠心病发病率很低。