科比后仰教学视频完整版〖科比布莱恩特的梦幻脚步加后仰跳投如何练习 〗

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1、之一步，球员向右前方迈出大步。第二步，快速调整脚步向左前方，准备起跳。对于防守者的不同类型，科比的技巧也有不同的应对策略：对于那些不了解科比这招的防守者，结果通常是科比轻松过掉对手，甚至不给他们犯规的机会；或者防守者会不自觉地伸手打到球或阻挡。

2、之一种不知道科比这上篮脚步的人。两种结果：一种被科比轻松过掉，连犯规机会都没有；另一种打手或阻挡。第二种知道科比这上篮脚步但属于正常防守的人。所谓正常防守就是当科比（以科比背向我们的视角）之一步大步朝右前方时，防守人向右移动（以科比背向我们的视角）。

3、你的身高和体重都不错，要加大对于全身的训练，多跑步，爬楼梯，后仰靠的事爆发性，还要多练习腰腹力量，这点很重要，另外后仰时候要加大投篮力度和弧度，多滞空才能更好的瞄准篮筐。要想练好后仰，就要让整个身体都很出色，上肢、下肢、腰腹、背部、弹跳、滞空、瞬间瞄准力（手感）等等。

打篮球如何后仰跳投,怎样发力和瞄准?

后仰的起跳要注意稳定，稍℡☎联系：后仰就起跳。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。其实投篮主要靠的是腕力，腕力指力先练好再练跳投。

起跳瞬间重心迅速后移，前脚掌向后蹬，身体向后拔起。注意，更好一脚前，一脚后，这样好掌握平衡。说无法做到身体后仰，是因为没把重心后移，这需要在起跳瞬间，从头部到腰部有一个后仰的动作。

在起跳后，应利用腰部肌肉的力量，带动身体后仰，以腰腹力量和协调性投出球。投球前瞬间，腹肌要收缩，前臂用力，手腕保持适当的弧度。腕力好的人可以直接依靠腕力完成投篮动作。青少年朋友常因手指手腕力量不足而投篮困难，实际上，投篮主要依赖腕力和指力，建议先加强腕力和指力训练，再进行跳投练习。

当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

首先后仰要有一定的滞空，那么就首先请求你的腰腹肌力气要好；另外投篮投不到是不是上肢力气缺乏？还是投篮姿态不对呢？这跟你手长没有关系后仰式跳投对选手的弹跳请求不高（能跳起四五十厘米就能够了），关键在于动作。

其实后仰跳投没有想象的那么难，练好后仰跳投最重要的就是练好跳投，后仰可以采用后撤步后仰和背转身后仰。只要保持协调就应该没什么问题。所以最重要的还是如何跳投。下面从两个误区来说明怎么去练好跳投。1身体不能保持正直不知道大家有没有玩过枪，没玩过也见过电视上打枪吧。

后仰跳投

〖壹〗、后仰式跳投，英文名“fadeaway”，是篮球运动中一项较为复杂且技巧性极高的技术动作。其主要目的在于避开防守者的封盖，特别是在面对身高手长或弹跳力超越自身的对手时，后仰式跳投便成为了一种常用且有效的得分手段。

〖贰〗、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

〖叁〗、后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。

〖肆〗、后仰跳投动作步骤：首先双手拿稳球，可以双脚也可以单脚往后发力起跳，身体往后倾斜，在倾斜的同时做出投篮动作，倾斜的角度可以根据自身的身高、身体素质等调整。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。

后仰跳投怎么练?

〖壹〗、后仰跳投是一项需要良好腰腹力量和滞空能力的技术。因此，想要练好这项技能，首先要进行弹跳和腰腹力量的训练。接下来，在具备了必要的基础条件后，有几个关键点需要注意：一是手和胳膊的姿势要正确；二是空中身体要保持稳定；三是注意球出手的力度和方向；四是手腕要灵活；五是球出手后的弧度要合适。

〖贰〗、首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

〖叁〗、在训练过程中，可以先进行基础的腰腹力量训练，增强身体的协调性和稳定性。通过反复练习，逐渐培养出流畅、有力的后仰跳投动作。同时，注意观察录像中的优秀球员，学习他们的动作细节和发力方式，结合自己的特点进行调整和改进。

后仰跳投技巧

首先练好后仰跳投要有很好的腰力和滞空能力，这是十分重要的因素之一。

后仰跳投的起始动作是向后跳起，关键在于稳定地跳到一定高度。在跳起时，应保持轻℡☎联系：的后仰姿态，并在达到更高点时完成跳投，而非垂直起跳。一旦起跳，腰部的肌肉应发力，带动身体后仰。利用腰腹力量和协调性，将球投出。

后仰的起跳是后跳的，而且要跳的高，注意后跳要稳定，稍℡☎联系：后仰就起跳，跳起来的时候是直接后跳，不是垂直跳。起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。

在进行后仰跳投时，起跳的方式是关键。与传统的垂直起跳不同，后仰跳投需要球员向后跳跃，并且需要跳得足够高，以确保有充足的时间进行投篮动作。在起跳过程中，保持身体的稳定性至关重要，略℡☎联系：后仰的同时立即起跳，这样可以更好地控制投篮的方向和力度。

后仰跳投技巧当持球者用右手运球，从右路突破（当然先做个假动作更好），防守队员一定在你的左侧跟着你跑，当球运到自己的射程范围之内（离篮筐越近命中率越高），突然向左侧靠一下防守队员，使其以为你向左侧突破，这个动作也为你后仰跳投创造了运动空间。

科比的后仰跳投怎么练?

后仰跳投要求很好的腰腹力量和滞空能力，所以要练好后仰跳投首先得练弹跳和腰腹力量，当具备这些条件后，就要注意以下几点：手和胳膊的姿势在空中身体要稳注意球出手的力度和方向手腕要灵活球出手后要有很好的弧度...首先，你要保证出手动作与平时跳投没有区别。

跳投的 *** 】双手持球，非投篮手置于球前方或侧方（按你舒服的位置放）。投篮手置于球的后部，双膝℡☎联系：屈，双手持球从胸部上移到眼睛上方，然后双脚向上弹跳。跳起时，屈肘（前臂向后），手腕也向后翻。

科比的梦幻脚步和后仰跳投是如何练习的？科比的梦幻脚步是一种标志性的进攻技巧，它结合了脚步移动和后仰跳投，极具迷惑性。要练习这一技巧，首先需要掌握以下步骤：之一步，球员应该大步向右前方迈出，模拟向篮筐的直接冲击。第二步，迅速拉回脚步，转向左前方，同时准备起跳上篮。

当起跳到更高点一直到球落篮筐，眼睛要一直盯着篮筐前沿，球出手后应保留出手最后时的状态，不可急速抽回，以保证球在空中飞行的稳定性。下面通过图片进一步说明科比跳投技术动作的要点：跳投分很多种，最简单的是基地跳投，由此还衍生出急停跳投，后仰跳投以及抛手投篮。

后仰跳投是在梦幻脚步的基础上完成的：之一步大步朝右前方，第二步快速拉回大步向左前方变向起跳上篮。这梦幻步除靠了科比的脚步外，更主要靠的是科比神级别的速度及爆发力及腿部和腰腹力量，还有一流的弹跳力。所以一般人是练不成的，可谓前无古人后估计也无来者。

起跳后，由腰部肌肉发力，身体后仰，充分利用腰腹力量和协调性投出球去。投球前瞬间腹肌收缩一下，这时投球前臂要用些力，同时弧度不可太高。腕力好的可以直接完全靠腕力出手。青少年朋友们往往因为手指手腕力量不足而投不好，其实投篮主要靠的是腕力，建议先把腕力指力练上去再练跳投。

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