扁平足会影响人长身高吗 (马拉松运动员怎么治疗足弓塌陷)

扁平足会影响人长身高吗?

扁平足畸形并不会影响身体发育，对身高影响不大，但扁平足进行性发展会引起骨骼畸形，导致足弓塌陷，比如会出现距骨外翻、踝关节外翻，会影响下肢力线，从而使得成年后身高发生改变。

什么是平板脚?

1、也称平板足，即脚没有脚心，或有脚心，但在站立时脚心塌陷的情况。平板脚可能是由于先天遗传，或身体尚未发育完全的和少年，因营养休息不足、站立时间过久、负重过多和过早穿高跟鞋导致足部韧带和肌肉发生慢劳损丧失弹及韧，使得足弓塌陷形成的。身体肥胖或体重突然增加者，也可发生类似情况。

2、平板足，也就是脚没有脚心，有的虽有脚心，但在站立时脚心就塌了下去。在幼小时由于畸形不太严重，症状不太突出，不易被父母发现，而患者本人也没有感觉到特殊不适，往往在参军、考学体检时或足部发生疼痛才被医生检查出来，这样对治疗来说已经晚了一些。人类的脚具有着纵、横两弓，统称为足弓。

3、扁平足指足纵弓降低或消失，有外翻畸形，站立时足弓塌陷，内缘接近地面，测之足从弓及横弓较正常人角度大。凡足印实体超过标准线（足跟至足第三趾中点连线）即为扁平足。其发病率占人群的1%。

4、平板脚又叫扁平足，是一种先天遗传的足弓变形，如父母有一个有的都会遗传。扁平足的足弓和正常的不同，成塌下状，脚板较宽大、厚。走得路多比正常足更快疲劳疼痛，但这与跑步是没大影响的，正常足的人如不常锻炼，也不见得跑多快。关键是要多锻炼，跑多了，也就快了。

5、平板足又叫偏平足也就是脚没有脚底，有的虽然有脚底，但在站起时脚底就塌了下来。在年幼时因为畸型不太比较严重，病症不太突显，不容易被爸爸妈妈发觉，而病人自己都没有觉得到独特不适感，通常在参军入伍、升学常规体检时或脚部产生疼痛才被医生检查出去，那样对医治而言早已晚了一些。

平足的人适合跑步锻炼吗?

扁平足的人在运动中很辛苦，但他们绝不是不适合或不能锻炼的。只要患者找到正确的锻炼方式并选择正确的锻炼方式就可以了。扁平足适合跑步。对于扁平足患者，跑步可以在日常生活中进行。可是扁平足的脚型比较特殊，建议扁平足患者选择脚趾窄、脚跟宽、脚跟低、上身软、腰部窄的宽松跑鞋。

扁平足因为没有足弓，所以对于缓冲力量有一定的缺失，这种情况会逐渐导致疼痛以及走路姿势的改变，但是也可以跑步，建议可以用足弓垫辅助跑步。跑步的鞋子建议选用专业的鞋子，在比较软的专业塑胶跑道上跑步。

尽管如此，扁平足的人仍然可以跑步，建议使用足弓垫来辅助跑步，以减轻不适。 选择专业的跑步鞋是必要的，这有助于在跑步时提供额外的支撑和缓冲。 在柔软的专业塑胶跑道上跑步，可以进一步减少对脚部的冲击。 使用足弓垫、合适的跑鞋和塑胶跑道，能够在很大程度上缓解扁平足跑步时的疼痛。

因此，对于扁平足的人来说，虽然跑步确实存在一定的困难，但通过针对性的踝部和小腿肌肉训练，可以强化肌肉，代偿足弓的塌陷，从而健康地跑步。扁平足的跑者可以通过在翘大脚趾的情况下进行训练，来提高踝部和小腿的力量。所以，扁平足的人也可以通过训练来适应跑步，坚信自己，加油。

现在有不同的观点，一种认为扁平足不适合跑步，一种认为扁平足天生是个跑步好手。其实扁平足是否适合跑步，要根据具体的情况来判断，而不是一刀切，不同类型的扁平足患者对跑步的要求也会有所不同。

扁平足的跑友在跑步过程中也不会感到太过吃力。扁平足的人适度的运动是可以的，做好准备对身体就不会有影响。不管是谁，错误的跑步 *** 都会使身体不舒服。需要注意的是，扁平足的人运动量不能太强，因为脚会受不了，但是正常的健身运动是可以的，对待运动的科学态度是“贵在坚持，贵在适度”。

你的脚真的适合跑步吗?——跑者必知足弓训练宝典

而对于本来就是正常的足弓，足部肌肉训练可以增强足踝力量，增加足部缓冲能力和扒地能力，这也是减少跑步伤痛的重要策略。 如何有效地训练足弓 前文已经说了，足弓的训练本质就是足部肌肉的训练，通过强化肌肉功能，恢复足弓弹性，增强足弓功能，代偿足弓塌陷是足弓训练的主要意义。

提高你运动的精准度 增强脚的速度，让移动、跳跃更加轻盈 跑步是一种重复运动，并不真的激活双脚意识，但跳绳能让双脚更有意识，经常训练可以使脚可以更加熟练地与地面相互作用，所以，对于跑者来说，用跳绳精准快速移动再合适不过了。总之，跳绳对跑步是大有裨益的。

正确的尺码：确保鞋子合脚，提供足够的空间以便脚部在运动时能够自然膨胀。 内旋情况：了解自己的足型和跑步内旋情况，选择能够提供适当支撑和缓震的鞋子。 品牌和型号：选择知名品牌和专业型号的跑步鞋，这些鞋子通常经过严格测试，能够提供良好的性能和耐用性。

不适合，跑步更好选择专业的跑步鞋。 沙滩鞋设计轻便，适合休闲散步，但并不适合跑步。 跑步鞋通常具有更好的支撑性和缓震性能，有助于保护跑者的脚部健康。 专业的跑步鞋能够提供更合适的足弓支撑和鞋底硬度，以适应跑步时的各种需求。

什么是重度平脚板

重度平跖足：久站或行走时足部疼痛或不适，跟外翻足扁平，前足外翻，舟骨结节处肿胀和压痛，休息可减轻或消失。重度为痉挛性平足，经较长时间休息，症状亦难改善。

上海警校有两种招生方式，一种是面向高中生招生，一种是面向应届大学毕业生招生。面向高中生招生的需参加高考，考取，毕业后参加公安联考，入警率很高。而面向应届大学毕业生招录的人民警察学员。相当于第二学位，但是是专科。在学校读两年毕业直接到相应的岗位工作。

无口吃；五官端正，体型匀称，面部无明显特征和缺陷（如唇裂、对眼、斜眼、斜颈、各种疤麻等），嗅觉不迟钝，无鸡胸，无腋臭，无严重静脉曲张，无明显八字步、罗圈腿，无重度平跖足（平脚板），无纹身、少白头、驼背，无各种残疾，直系血亲无精神病史。

身体状况。身体健康，五官、体型端正，无唇裂、对眼、斜眼、斜颈，无明显八字步、罗圈腿、驼背，无各种残疾。皮肤外观特别是面部无明显特征和缺陷，如疤麻、纹身等。两耳无重听，嗅觉不迟钝，无鸡胸、腋臭、严重静脉曲张、重度平跖足（平脚板），无口吃、少白头，直系血亲无精神病史。无传染病。