用秋天,篮球,特别,写话(秋天篮球训练计划)

用秋天,篮球,特别,写话

这一切不由得使人感叹，秋天真好，运动真好。我爱秋天，我爱秋天的篮球场。

秋季运动练心肺,哪几项运动若能长期坚持,心肺都会变强大?

1、骑行：骑自行车是一项对关节压力较小、能有效锻炼心肌收缩能力和增加肺活量的运动。它还能提高肺部通气效率，因此长期骑行者的肺活量通常比一般人要大。 慢跑：秋天的凉爽天气非常适合慢跑。这项有氧运动不仅能增强心肺功能，而且每天累计慢跑一小时可以显著降低死亡风险，尤其适合中老年人和妇女。

2、骑行 骑行绝对是一个很好的运动项目，比起长跑和徒步，骑行对关节的压力比较小，更不容易损伤身体。而且骑行能够锻炼心肌收缩能力，也能使肺活量增加，提高肺的呼吸功能。所以经常骑行的人肺活量比普通人的要大很多。慢跑 秋季的风不黏不腻，清爽宜人，这个季节最适合慢跑了。

3、爬山，山顶的空气总能让人心肺舒畅。秋季来临时，爬山是最为常见的一种户外活动。因为在攀爬的过程中人体所处的高度也在上升，空气会随着高度的提高而越来越清新。而攀爬的高度越高气压也会降低，气压的降低也能促进人体生理发生变化，这对哮喘等疾病有一定的好处。

4、跳绳 跳绳是一项简单而又有效的有氧运动。它不仅能燃烧卡路里，帮助减肥，还能增强心肺功能。在公园或开阔的地方跳绳，可以同时享受新鲜空气和秋风的凉爽。建议每次跳绳时间不少于30分钟，以达到更佳的运动效果。 倚墙下蹲运动 这是一种适合室内进行的运动，有助于锻炼大腿和臀部肌肉，防止脂肪积累。

5、常笑笑是一种健身运动，能使胸肌伸展，增大肺活量。中医认为笑能宣发肺气，调节人体气机的升降，消除疲劳，恢复体力。使肺吸入足量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。摩鼻经常 *** 鼻部可防伤风、流涕，缓解症状。

6、进行适当有氧运动，促进心脏和血管的活力，从而增强心肺功能，让免疫能力变得更强。平时可以适当到户外爬山或者是长跑等等，都有利于让自己的心脏活跃起来，从而减少许多心血管的疾病。在这些比较漂亮的环境下，往往可以让自己心旷神怡，心情大好，当然有助于保护人体的心脏。

秋季适合做什么运动

1、爬山：秋季传统的登高活动不仅能锻炼身体，还能在蓝天白云下享受新鲜的空气。爬山时，四周的黄叶、秋花和枯草构成了一幅独特的秋日画卷，是秋季爬山的更大乐趣。 长跑：秋季气温适宜，不冷不热，是进行长跑的更佳时机。

2、登高：秋天天气凉爽，不似夏季炎热，也不若冬季严寒，适合登高锻炼。放风筝：秋天天高云淡、风和日丽，适合到广阔的地方放风筝。秋游：秋游多见于中小学校，但成年人也可约上三五友人进行秋游。慢跑：慢跑是一种有氧运动，秋天的温度很适合慢跑。

3、长跑 秋天气温宜人，是进行长跑的好时机。早晨或傍晚，穿上舒适的衣服，走出家门，一边欣赏路边的秋景，一边呼吸新鲜空气，绝对是一种享受。骑车或者散步 骑车或散步，是秋季常见的运动方式，即使不是只有秋季才有，但秋风℡☎联系：凉，空气清新，确实能让人心旷神怡。

4、散步：在秋日的清晨或傍晚，挑选一个空气清新、环境宜人的地方散步，这有助于放松身心，同时提升心肺功能。 瑜伽：瑜伽通过温和的动作和深长的呼吸，有助于身体放松和柔韧性的增强，对于缓解身体疲劳特别有效。 游泳：如果条件允许，在室内游泳池游泳是一个很好的选择。