马拉松运动员泡脚好吗女生,跑马拉松前能泡脚吗

运动完,回家用凉水泡脚好吗?

1、用热水，不要凉水。跑步后，身体的毛孔都是张开散热的。而且脚步因为经过剧烈运动后，会大量充血。如果这时用凉水洗脚，身体受冷会关闭毛孔，并且心脏会急速收缩。

跑马拉松前能泡脚吗

1、跑完马拉松之后，是可以进行热水泡脚的，它对于我们的身体有一定的恢复效果，可以进一步帮助血液循环，同时，对于提高我们的睡眠质量和促进入睡，都是有很好的作用，大家就算平常没有运动，也可以多进行泡脚，对于提高身体的活力，也是有一定的帮助。

2、训练及赛前要把脚趾甲剪短、剪平；可通过足浴放松，并经常用热水泡脚；号码布更好在比赛前一天睡觉前缝好，避免第二天早上手忙脚乱；运动装应遵循宽松、透气和吸汗的原则，衣服不宜过多或过少，以免影响运动或肌肉痉挛。

3、热身的科学性与有效性不容忽视，建议在赛前腾出10至15分钟时间进行热身。跑中紧急处理 面对岔气、腹痛、肌肉抽筋等常见问题，以下 *** 能帮助您及时缓解症状：岔气与腹痛：加强呼吸肌力量、避免饭后立即跑步、充分热身、调整呼吸节奏。肌肉抽筋：补充水或淡盐水、热身充分、睡前泡脚、保持有节奏的跑动。

跑步后进行泡脚,真的能缓解身体疲劳吗?

跑步后泡脚好处是可以促进下肢血液循环，而且还可以调节内分泌，也有助于消除身体的疲劳感，还有助于提高睡眠质量。但在跑步的时候，可能会导致身体出汗，而且毛孔处于开放的状态，因此在跑步后尽量避免立即泡脚，可以休息半个小时到一个小时左右再进行泡脚。

跑步后，身体是比较疲乏的，尤其是下肢会比较的紧绷，泡脚是比较舒缓的，可以让下肢保持放松，在促进血液循环的同时，还能缓解肌肉紧张感，使跑步后的疲劳和压力得到释放，如果每次跑步后都可以泡泡脚，心情也会变好很多。

运动后可以泡脚。泡脚有助于促进脚部血液循环，提升新陈代谢，缓解疲劳。不过，建议运动后至少等待30分钟再泡脚，尤其是跑步后。因为运动时脚部发热，毛孔扩张，立即泡脚可能会伤害到脚部骨骼。 运动后泡脚能促进血液循环。人的体温与血液循环密切相关。体温上升，血液循环也会增强。

运动后可以泡脚。泡脚可以促进脚部血液循环，提高新陈代谢，缓解疲劳，但是需要注意的是，运动后更好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

跑完马拉松后用冰水泡脚是什么原理

1、跑完马拉松可以泡脚，建议使用冰水泡脚，这样能够减少身体的炎症反应，加快肌肉伤痛消退速度。通过低温加速人体中乳酸的化解反应，减轻℡☎联系：循环及周围组织的渗出和肿胀，从而加快身体恢复速度。如果刚刚跑完不建议使用热水，这样会导致局部毛细血管破裂，导致肿胀加剧，这样的结果就是第二天足部非常酸疼。

2、跑完马拉松为什么用凉水泡脚 消除疲劳 运动的时候脚会发热，使毛孔增大，若立刻使用热水不利于肌肉的恢复和放松。所以刚跑完的话，可以用冷水泡脚，让疲劳的肌肉恢复到常温的状态，有助于消除机体的疲劳。

3、是可以用冷水的，可以缓解肌肉疲劳。由于训练后肌肉℡☎联系：细结构破坏，热水浴或热敷会加速受伤肌肉的血液循环，从而使肌肉℡☎联系：细机构的破坏加重。大重量训练后，如果热水浴，第二天一定会比冷水浴后第二天酸痛感更重。

4、运动后更好过30分钟再泡脚，尤其是跑步之后，因为运动的时候人的脚步发热，毛孔扩大，运动完马上泡脚容易伤到胫骨。

5、跑完马拉松后15-30分钟，想要用冷水泡脚，要注意温度也不宜太低，20度左右即可，而在后面的恢复过程中用热水泡脚，更好用不超过40度的热水来泡，温度过高，双脚血管会过度扩张，血液更多向下肢流动，容易引起心、脑等器官供血不足。

6、因此，介绍了马拉松赛后不同的时间段的处理：马拉松赛后几个小时，不宜立即拉伸，更好步行10分钟 赛后切忌跑完马上拉伸，因为这时候肌肉已经非常疲劳，马上进行拉伸会造成肌肉痉挛和受伤。