马拉松运动员跑1千米,马拉松跑1千米能停下休息吗

李大伯跑一千米需要多少分钟

1、因此，李大伯跑1千米平均需要大约8分钟。

马拉松跑1千米能停下休息吗

可以休息，全长4195公里，马拉松（Marathon）长跑是国际上非常普及的长跑比赛项目，全程距离26英里385码，折合为4195公里（也有说法为4193公里）。分全程马拉松（Full Marathon）、半程马拉松（Half Marathon）和四分马拉松（Quarter Marathon）三种。

所以，更好不要停下来走路，应放慢速度，加深呼吸，缓解疲劳，建议可以适当加快呼吸频率，增加氧气的供给量。1000米跑步合适的鞋具备条件：挑选鞋子时，要回想以往运动时，穿什么鞋子不合脚，引起腿疼、腰痛、头疼的症状，找出问题，尽量避免，能获得事半功倍的效果。

缓慢降低运动强度：跑步完毕后，不要立即停下，可慢跑一段距离，让呼吸和心跳恢复至平静状态。避免立即坐下，以免影响身材。 补充水分：跑步后适量补充水分，不超过300毫升，慢慢饮用。 补充热量：可食用少量巧克力、能量棒等，以恢复体力。以上建议均基于个人田径训练经验，未经复制或借鉴。

如果是我这种130斤的胖女孩，跑1千米之后再休息10分钟，然后再去跑1千米的话，我想我一定会晕倒在跑道上，这对我来说根本是一个不可能完成的任务，但是如果对一个比较喜欢运动，而且又是比较善于长跑的人来说，这就是一个非常轻松的事情了。

1千米5分20什么水平

1、一般水平。正常情况下，一个20-30岁的人一公里速度应该是在三分钟左右，一个30岁到40岁的中年人，他的一分钟速度也应该在四分20秒左右，所以5分20秒水平比较一般。还可以进行各种拉长训练、协调训练、冲泡、弹性跑训练等。速度练习从30米、60米、80米、100米、150米速度练习从而提高1000米的速度。

2、1000米跑步的达标标准因年龄和年级而异。例如，初一的学生及格标准是5分20秒，初二的学生则是5分05秒。 不同的分数段代表着不同的运动水平。例如，初一学生80-85分的良好成绩是4分22秒，而优秀成绩则是3分55秒。 随着年级的升高，达标标准也会相应提高。

3、米跑标准不同年龄不同。初一60分及格标准为520，良好分数80-85分为422，优秀分数为90-100分为355。初二及格60分标准为505，良好分数为80-85分标准为407，优秀分数为90-100分标准为350。

4、现在你在学校里面练习跑步，在学校1千米能够跑完5分钟18秒1千米。的成绩还是不错的，当然还要进一步的努力，才会让自己有更好的成绩。

苏炳添如果跑一千米可以达到怎样的水平?

1、苏炳添的话，训练量大多是，能力更强...如果真的想要跑，大约2分半左右应该差不多。

2、在北京奥运会上，苏炳添以127秒的成绩完成了1000米的比赛，创造了新的中国纪录。

3、秒。根据查询AZ电竞官网信息显示，苏炳添是一位出色的中国运动员，苏炳添曾获得奥运会金牌，并在2008年北京奥运会上创造了新的中国纪录，一千米只用了127秒。

4、专业的运动员都知道，短跑运动员一般以力量和爆发力训练为止，几乎不会进行长距离的训练，苏炳添作为男子100米项目的顶级选手，主要冲击的就是100米以下的短跑。因为长跑考验的是选手的肌肉耐力，而短跑靠的是爆发力，两种肌肉性质不同，如果苏神长时间进行长跑训练，对于短跑的成绩肯定有一定的影响。

5、我们就往下看吧。苏炳添在2021年的全运会田径项目上获得了非常好的成绩，最终以9秒95的成绩拿下了自己的个人全运会首枚金牌。这是一个相当夸张的成绩，不论从起跑还是最后的冲刺上，出顶天都遥遥领先，虽然只有短短的100米，但往往短跑就是最能够展现个人实力的赛道。

1千米配速多少才算快呢?

分30秒的配速可视为较为快速的一公里跑步成绩。一般而言，跑步者的配速在一公里5分钟到6分钟之间属于正常范围。对于有较好运动基础的人来说，配速可能达到4分30秒。为了估算个人的马拉松成绩，可以将万米成绩乘以马拉松耐力系数（此系数因人而异，但差异通常不大）。

一千米3分十秒这是非常快的，尤其是业余选手里面这个成绩属于大神级别，中考体育加试满分无悬念。如果在专业水平里面就不算突出了，毕竟三分以内的比比皆是，如果天生没经过系统训练就能达到3分十秒，那练一段时间是可以达到国家二级运动员水平的。配速三分十秒是比较高的水平的。

一般正常人1公里的配速为7-10分钟左右。配速，每公里所需要的时间，是马拉松运动的训练中使用的概念，马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。配速 如在标准跑道上跑一圈需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间，这也就是说配速为7min30s。

如果在标准跑道上跑一圈（400米）需要3分钟的时间，那么每跑一千米就需要7分30秒的时间。这也就是说你的配速为7min30s。配速作用：马拉松运动讲究匀速，在匀速的状态下才能更好地发挥自己的实力。很多跑步爱好者很注意控制速度。他们根据自己的万米成绩乘以马拉松耐力系数，算出自己的马拉松预计成绩。

一般正常人1公里的配速在7到10分钟左右。配速，即每公里所需的时间，是马拉松训练中的一个重要概念。在马拉松运动中，维持一个稳定的匀速跑步状态，有助于更好地发挥实力。例如，如果在标准跑道上跑一圈需要3分钟，那么跑1公里就需要7分30秒，即配速为7min30s。

km配速25中等偏上水平。根据查询网站相关 *** 息显示：跑1000米需要时间4分25秒。4分25秒这个速度是比较快的，用长跑述语说属于中等偏上水平。跑步已经成为许多人运动一种方式，追求幸福、追求生活品质的一种选择。